关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。

古人有言：“人睡三觉，命比纸薄；人吃三饭，寿命减半”。这些都具体说的是啥呢？今天，我就跟大家聊聊“人睡三觉，命比纸薄；人吃三饭，寿命减半”这句俗语。

一、聊聊“人睡三觉，命比纸薄”

“人睡三觉，命比纸薄；人吃三饭，寿命减半”这句俗语的前半句“人睡三觉，命比纸薄”，其意思是有三种“觉”是不能随便睡，否则会损伤健康，造成短命。

1、不睡提前觉。觉睡得不好，一天也没有什么精神，所以有一个良好的睡眠就尤为重要了。平时养成的习惯，一定要好好遵守，平时都是10点睡，可偏偏今天提前了一个小时躺床上，那么凌晨也会早早醒来。生物钟一旦被打乱，可能需要一个星期，才能完全调整过来。

2、不睡空腹觉。在外辛苦一天，回到家中还要照顾家中的老人与孩子，等所有的家庭琐事忙完，连吃饭的胃口都没了，选择了空着肚子上床睡。空腹睡觉会对于胃有很大的损伤，也会让你在半夜饿醒。起来吃吧，时间点不对，继续睡吧，又饿的睡不着。

3、不睡缺氧觉。有些人睡觉，总喜欢用被子蒙着头。可这样的睡觉方式是极其不健康的。蒙头睡觉会造成憋气、缺氧这样的问题，第二天起来，还会头晕脑胀。所以睡觉的时候一定要保证有一个正确的睡觉姿势。

二、聊聊“人吃三饭，寿命减半”

“人睡三觉，命比纸薄；人吃三饭，寿命减半”这句俗语的后半句“人吃三饭，寿命减半”，其意思是如果一个人经常吃三种饭，那么他的寿命可能会减少一半。那么，这三种饭是什么呢？

1、不吃烫饭。烫饭指的是太烫的饭，这种“饭”容易损伤胃黏膜和口腔黏膜，长期食用可能会导致胃炎、口腔炎等疾病。因此，我们，尤其是老年人最好不要经常吃烫饭，如果一定要吃，也要等温度适中后再食用。

2、不吃隔夜饭。“隔夜饭”并不单指放了一夜的饭，“饭”放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜饭了。很多人有着勤俭节约的美德，没吃完的饭就会留到第二天接着吃；但是这样是很危险的，因为很多隔夜饭菜里会有很多有害物质，长期吃下去，严重的还可能会中毒，影响健康。

“剩饭”很容易引起食物中毒，大多数时候，米饭看上去不一样，也不酸，但入口不舒服，有点粘或有点气味，这意味着它已经开始腐烂和变质。这是因为剩饭放置一段时间后，其中的营养成分会大量流失，而且容易滋生细菌和病毒，如果经常食用剩饭，可能会导致营养不良和肠胃疾病。因此，我们，尤其是老年人最好不要经常吃剩饭，尽量做到每餐适量，避免浪费。

3、不吃快餐。快餐是指那些高油、高盐、高糖的快餐食品，虽然味道好，但是长期食用会对身体健康造成负面影响。我们，尤其是老年人如果经常吃快餐，可能会导致高血压、高血脂等疾病，从而影响寿命。因此，我们，尤其是老年人应该尽量避免吃快餐食品，尽量选择健康、营养的食品。

总之，“人吃三饭，寿命减半”这句俗语提醒我们要注意饮食习惯对身体健康的影响。我们，尤其是老年人应该尽量避免吃烫饭、剩饭和快餐食品，尽量选择健康、营养的食品，保持身体健康才能延年益寿。

三、想要健康长寿，吃三食、喝三水、做三事

1、吃三食：

香菇：调节免疫。香菇在我国食用历史悠久，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”,现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性。

蕨菜：祛炎症。蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、“疮疡”等病症都有一定治疗功效。

花生：延缓衰老。被人们誉为“植物肉”，花生含有丰富的植物油脂和人体需要的蛋白质，吸收率高达90%左右。花生还含有多种维生素及卵磷脂、胆碱、油酸、脂肪酸等，营养价值非常之高。经常食用花生，能增强记忆、降低血压、延缓衰老。中医认为，花生适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘等症。

2、喝三水：

蜂蜜水。蜂蜜不含脂肪，富含单糖、维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，能迅速补充人体能量，消除疲劳和饥饿，还能促进身体新陈代谢，并能防治便秘和消化道溃疡。

此外，蜂蜜还有安五脏、保护心血管的功效。常吃能防止血管硬化，久服能延年益寿。长期服用蜂蜜是人健康长寿的因素之一，德国人称其为“老年人的牛奶”。

山刺玫泡水。山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，具有不错的抗菌、抗病毒、抗肿瘤活性。山刺玫泡水喝，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、及结核杆菌均有抑制作用。研究发现，山刺玫提取物对艾滋病毒、白血病病毒、T细胞白血病病毒均有抵抗作用。其含有的儿茶精类物质有烟酸样作用，可用于放射病的综合治疗，并有抗肿瘤作用。

野樱莓茶水。野樱莓的花青素含量极高，比蓝莓的含量还要高出很多。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。将野樱莓泡水代茶饮，还具有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

3、做三事：

按时运动。生命在于运动，运动能缓解生活的压力，增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等，运动不在量的多少，贵在每天的坚持。

乐观心态。相信大家都知道心态对于我们长寿是非常重要的，现在社会压力如此之大，很多人遇到生活压力就会陷于烦恼当中。这样的心态对长寿并没有好处。

当我们遇到困难的时候，一定要调整好自己的心态，无论是在工作或者是在生活中，都要告诉自己明天会更好。

经常体检。经常体验也可以帮助我们达到长寿的效果，有很多人不喜欢体检，隔几年才会体检一次，这样子当发现身体上存在的疾病的时候，已经不能得到及时治疗。所以如果想要长寿的小伙伴们要记住，每年都要自己进行一到两次的体检。