宋·欧阳修《删正黄庭经序》：“道者，自然之道也;生而必死，亦自然之理也。以自然之道，养自然之生。”一个人对自己最好的富养，就是用自然的方式，滋养自己的身体。

“运动”，当仁不让，首当其冲。正如专家说：运动和不运动差的是整个人生！年岁越大，越能体会到运动的好处。不仅让身体健康，精神也能得到滋养。人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康。

一、运动，富养身体

古希腊伟大的哲学家，也是整个西方文化中最伟大的哲学家,思想家之一柏拉图曾说过一句话：“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产”。 爱默生说：“健康是人生的第一财富。”事实也的确如此。健康是过幸福生活的第一步。只有身体健康，才能得到幸福，只有身体健康，才能做好工作。也可以说健康的身体，是一切的前提，如果没有健康，那么一切都是徒劳。德国哲学家叔本华曾在专著《幸福论》中阐述他的幸福观：“我的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”所以，即便一无所有的时候，我们也能够说，我很幸福，因为还有健康的身体。

养生是提高身体健康，预防疾病，提高生活质量的有效方法；而最好的养生，就是坚持运动。一个人体质好坏，是先天决定的；健康的身体，却可以后天养成。晚清重臣曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血。他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。曾国藩自己也意识到，这是威胁健康的大问题。
他决定改善，在日记中写道：“行步常勤，筋骨常动。”身体四肢要勤于锻炼，没事不要总是坐着，多站起来走动走动。筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

二、运动，富养精神

运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。运动健身不仅能增强人的体格、提升身体机能，也能磨练人的意志、锤练人的精神。健身既是对身体机能的一种唤醒提升，也是对精神意志的一种挑战磨练。这种锻炼能夠帮助人们增强意志品格，从精神层面提升耐受力、抗压力，储备起强大的“心理能量”，让人在应对八本难时更为自信从容、勇敢坚定。

据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。挥洒汗水的同时，也吐故纳新。那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。

运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。这三种神经传导物质，都和情绪有关。能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。

坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。
头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。运动对精神的改善，并非一日之功。只要持之以恒，就能有所收获。

三、运动，富养人生

法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动。直到80岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。

刷抖音时，总能看到李若彤的健身视频。李若彤因扮演《神雕侠侣》中的小龙女而出名，如今她已经年过半百。在54岁生日那一年，她写了一条微博说：“对我而言，身上必须有肉，但只能是肌肉。”李若彤在2005年遭遇人生挫折，离婚、亲人去世，她变得抑郁，不敢与人交谈。为了把自己从深渊里拉出去，她开始健身，每天坚持跑步、俯卧撑、瑜伽，曾经连续5个小时都呆在健身房里。日复一日中，身材变好了，心情也不再抑郁。她说：“一开始健身是为了排解孤独，现在已经变成一种喜好和习惯。”如今的李若彤很少演戏，但是依旧受到许多粉丝喜爱，不断有节目邀请她参加。有人如此评价她：岁月打不败这样的美人：活得精致，内心丰富，身体自律。当时间流逝，容颜会衰老，但体魄却可以依旧年轻。运动，不是为了减肥，而是为了让人生能多一些可能，无论逆境顺境都能安然无恙。春来秋往，奔赴山海，不负韶华。生命不息，运动不止，热血沸腾。

运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。动与不动，差的是一整个人生。18岁以前，生命是父母给的；18岁以后，人生质量由自己决定。运动，能让你保持一种年轻的状态。正如《吕氏春秋》所说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。人也一样，要常运动，生命力才能持久。你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭；唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。

结束语

“生命在于运动”这句普通话语,是为多数人认同的,但真正做到每天坚持运动30分钟的并不普遍。医学、体育专家们最新研究表明,获得健康体魄无需每天数小时的激烈锻炼,坚持每天运动30分钟可以使好静和不活跃者因高血压、糖尿病和肥胖者而死亡的危险降低34%。

有位经济学家曾说：“健康是‘1’，而财富、名声、地位……这些外在的条件都是‘0’。大多数人在为了‘1’后面的‘0’疲于奔命；
殊不知世间最宝贵，也最难守住的，正是前面的‘1’。”对于人生而言，健康永远排在首位，身体才是革命的本钱。动起来，就是为你的人生保值。

希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。

运动，能让我们更好地享受人生。当我们能够克服自身的惰性，并把运动作为一种习惯，总有一天，我们会收获一个更好的自己，以及比现在精彩数十倍的人生。