谁都想要长命百岁，但是人的很多习惯都对人体的寿命进行了一定的损害，就比如说吸烟喝酒。不过有折寿的习惯，自然也有能够延长寿命的习惯，以下六个小习惯是可以让你的寿命延长的。

一、每小时起身一次

美国心脏病学会杂志的一项研究发现，外出工作人群中，每天坐姿的时间超过四小时的人，与那些坐姿时间少于两小时的人相比，各种原因死亡的几率都高出50%。建议亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。

二、吃一枚鸡蛋

这种营养丰富的物质对身体有百利而无一害：一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%，而仅仅有日常所需热量的4%。另外，它含有可观剂量的叶黄素，是有助于保护双目免受黄斑部退化和紫外线伤害的抗氧化剂。每天一枚鸡蛋甚至可以帮助你预防老年痴呆症。蛋黄是胆碱的重要来源，一种降低脑部炎症的营养物质。

三、摄入铬

研究显示这种微量元素可以通过增加细胞对胰岛素的敏感度帮助维持血糖水平，抵御型糖尿病的袭击。每天摄入200毫克的烟酸铬。什么食物含铬元素高？浙江大学医学院附属第一医院副主任医师王磊说：铬元素是人体所必需的微量元素，部分肉类、蔬菜、水果、主食中的铬元素都相对较高。铬元素是糖、蛋白质、脂肪等，人体多种营养物质代谢所需要的元素，尤其是在糖代谢过程中有着重要作用。而且随着年龄增长，铬元素会随之流失，适量补充铬元素显得尤为重要。

1、肉类：肉类中含有丰富的铬元素，而且人体对其吸收利用率也比较高，尤其是动物肝脏中含量较多，包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸡胗等。鱼类、家禽类中也含有一定铬元素，如牡蛎、鸡肉、羔羊肉等；

2、蔬菜和水果：蔬菜水果种类繁多，较多蔬菜水果中都含有铬元素，如玉米、胡萝卜、青椒、青豆、土豆、苹果、草莓、柑橘、菠萝等。另外部分水果皮中也含有丰富的铬元素，如苹果，如果想补充铬元素，建议不要将苹果皮丢掉，可完全清洗后和果肉一起吃；

3、其他食物：如全麦面包、黑麦面包等五谷杂粮中，都含有丰富的铬元素，还有玉米粉、黄油、鸡蛋中也含有一定量，生活中可选择食用。

四、不要忘记保护牙齿

如果任其发展，牙齿中那些隐藏的细菌会感染你的牙龈，进入你的血流，进而在血管中引发炎症，在血管壁上形成斑块。最近的研究还把牙龈疾病与其它问题联系到一起，从呼吸道感染到神经变性。

五、检查你的脉搏

在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕内侧，大拇指放在下面，用30秒钟记录脉动的次数。然后乘以2。2010年的一项研究发现与正常每分钟60次心率相比，90次或者更高，会令女性死于心脏病的几率增至三倍。如果你的心率过高，那么考虑在饮食中添加更多的omega-3脂肪酸。

六、做自我按摩，进行穴位养生

压力会破坏你身体中的任何器官。想要得到迅速缓解，把你的大拇指压住鼻子两侧，眉骨下面，然后让你的食指和中指一步一步到达额头，最后揉按你的鬓骨。按摩可以迅速降低考的索和肾上腺素的水平，同时令愉悦荷尔蒙内啡肽水平激增。　

结语：

为了维持健康应该注意好习惯养成，有的人长时间错误生活方式没有纠正，身体逐渐被拖累，会让器官功能降低，疾病来袭的风险大，想要延年益寿更得坚持正确生活习惯。