今天是2023年3月4日，农历癸卯二月十三，是“九九”的第一天，也就是说，春天真的来了。

按照传统文化的说法，九为极数，为“至阳”之数，又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，这也就意味着寒去暖来，“春已深矣”了。关于“数九”，这是古人根据冬天由冷转暖不同时段的天气，总结出来的经验。在北方民间流传着“一九二九，不出手；三九四九，冰上走；五九六九，河边看柳；七九河开；八九雁来；九九加一九，耕牛遍地”。从这首“数九歌”中可以看出，到了九九天气已经暖和，春回大地，万物复苏，农民已经开始春耕春种。以前人们种地都是用耕牛，到了九九，遍地都是忙于耕地的耕牛。

关于“数九”的文献记载，早在南北朝时期的古籍中，就有提到，“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽”。今天是2023年3月4日，农历癸卯二月十三，是入“九九”的第一天，也是一个非常特殊的日子。对此，老人常说：做3事、吃3样、忌1事，不富也平安。这句话背后，分别指的是什么？都有哪些讲究呢？下面，就跟大家具体说说，顺应时节，护好阳气精力旺。

一、做3事

1、提升阳气。进入“九九”，要注意提升自己的阳气，从而唤醒自己的身体，提升阳气的方法，最主要的有两种，一种是进行科学的锻炼，还有一种就是饮食。而平时很多人基本上会忽略第一种，所以我们要着重考虑一下饮食。

在饮食方面，提升阳气的方法就是多吃芽菜，老话说：“春吃芽，病不沾”，芽菜从地上开始长出来，这个生长的过程，就是就是提升阳气的过程，我们吃这样的食物，也能让我们的身体的阳气提升。

像常见的黄豆芽、绿豆芽都是非常不错的食物，当然进入九九的这一天，我们也可以吃点菠菜还有莴苣，在冬春交替的时候，帮助自己更好的适应环境，从而也更加有益身体的健康。

2、去除“垃圾”。到了“九九”还要去除“垃圾”，这里的垃圾其实是一个泛指，指的是身体的有害物质，在九九的时候，身体需要进行一个大扫除，从而迎接一个新的开始。这也是疏通的一个过程，天地闭塞而成冬，如今冬以去，春以来，天地开始相通。

大自然的规律，就是我们生活的规律，这个时候身体也要通，需要及时把身体的垃圾清扫出去，那么此时，可以喝点春天适合喝的蔬果汁，比如苹果柑橘汁，多喝一点白开水。

在饮食上，也不要吃的过饱，以免影响到自己的状态，另外除了喝口汁之外，我们还可以吃上一点木耳或者是银耳，都有给身体扫除垃圾的作用。

3、放松心情。到了“九九”人的心情也很重要，切忌大悲大喜，我们要做到心平气和，保持轻松愉快的心情，从而能够安养神气，如果情绪波动太大的话，是不利于肝气疏泄。

放松心情的话，我们可以多出去踏青，邀上三五好友，一起郊游，也是一件非常适合做的事情，而且我们在饮食上，也可以多吃一些护肝的食物，同样会让自己的处在一个比较愉悦的状态之下。

春季很多人容易被春燥所伤，如果这个时候还动怒，很容易造成身体的不适，老话经常说：“喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，怒伤肝”，平时养成处事不惊的态度，也是相当重要的。

二、吃3样

1、吃甘味食物。民间有谚语道，春吃甘，病不沾，这句话中的“甘”，指的正是甘味食物，也是传统中医理论中认为的，有益于脾胃的食物。

推荐食谱：不加一滴水的南瓜饼。先准备1小块南瓜，去皮洗净后切小块； 将南瓜放入蒸锅中，隔水蒸15分钟后，取出来用勺子压成泥状； 分多次往南瓜泥中加糯米粉，边加边搅拌，直至变成不粘手的面团；将面团分成几个大小差不多的剂子，搓圆后再按扁，上面放点红豆沙（也可以不放）；再用手搓成球状，接着按压成饼状；热锅加油，放入南瓜饼，小火煎至两面呈金黄色，就可以出锅了，软糯香甜特好吃。

2、吃豆类食物。老人们常说，春吃豆，胜吃肉。豆类食物中，含有丰富的植物蛋白质，并且脂肪含量较低，从这个角度出发，春吃豆，既能补充蛋白质，还不容易发胖。

推荐食谱：黑豆煮水。准备1小把黑豆，用水冲洗几遍，洗干净； 将黑豆倒入锅中，放入2倍的清水；大火将水烧开后，转中小火煮20分钟，关火放温后就可以喝了； 1把豆子可以煮两遍，可以当水喝，不需要加糖。

3、吃芽类食物。在传统四季养生理论里，一直有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法。春吃芽，指的就是要多吃芽类蔬菜，应季而食，身体才会越来越好。

推荐食谱：韭菜炒香干。韭菜洗净后，切成小段；香干切成条状，再切点大蒜和小米辣；热锅加油，下蒜末和小米辣炒香，再倒入香干，炒3分钟；放入韭菜，转大火炒至断生后，加点生抽和蚝油调味，就可以出锅了。

三、忌1事

忌过量运动。春天是万物复苏的季节，加上气温没那么低了，因此，不少人就开始恢复户外运动了。对于那些冬天不运动、春天才运动的人来说，一定要控制好运动量。因为长时间不运动，如果活动量一下变大，很容易造成肌肉损伤，应遵守“循序渐进”原则。

结束语

进入“九九”做3事、吃3样、忌1事，不富也平安，需要做到事情就是提升自我的阳气，同时通过饮食，去除身体的垃圾，最后就是放松心情，从而在冬春交替的时候，迎接一个新的开始。