自古以来，长寿都是人们茶余饭后最关心的话题。古有帝王炼丹术，今有中医养生法，其实不管用什么方法，生命的长短都和身体健康有着紧密的联系。要想真正延长一个人的生命，具有长寿基因具有一定的优势，但这并不是最主要的，科学研究发现基因因素只占到25%，剩余的75%的与平常的生活习惯和饮食习惯相关。

想必大家都有所了解，现如今人们的平均寿命越来越高，而这一结果的出现，不光跟与时俱进的医疗技术有关，同时也和很多人养成的良好生活习惯密不可分。另外，哈佛大学对不同年龄阶段的男性女性，做了长达三十四年的跟踪调查，结果显示，如果五个健康的生活习惯全部具备的话，男性女性都会在一定程度上延长寿命。而在这五个健康的生活方式中，多喝水排在第三，第一位的出乎大家的意料。

一、控制体态，不过于肥胖，适量的运动

其实，想要寿命得到延长的话，坚持锻炼是最为有效的措施，因为在运动过程中可以抑制脂肪的生成，刺激肌肉生长，由此提高身体代谢的速度，进而使人体的精神活力更为旺盛。特别是每周坚持四到五次锻炼，每次运动时间保持在四十分钟以上的人，在身体流汗的同时还能够排除体内的毒素，进而拥有更为健康的体质。

二、改良状态，不拖延懈怠，保持好的心情 

俗话说“笑一笑十年少”，虽然这几个字听起来很夸张，但事实表明拥有着良好的心情是增强人体抵抗力，防止疾病到来的关键措施。因为如若一个人经常处于发怒，暴躁抑郁等情绪的话，体内激素分泌量以及肌肉紧张度等都会发生不好的变化，甚至干扰免疫系统的工作。反之，如果身体处于愉悦的状态，不仅能够燃烧卡路里，帮助减肥，同时还可以促使体内的白血球数量增加，进而帮助体内的抗体循环，最终达到增强免疫力，延长寿命的效果。

调查发现，人一旦喜欢拖延，或者是做事情懈怠，这个人多半，脾气都不好。流水不腐，户枢不蠹。对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。

三、饮食得当，不过于挑剔，清淡饮食

俗话说“病从口入”，这句至理名言深刻地揭示了吃喝与人体健康的密切关系。医学专家认为，人的很多疾病固然跟遗传基因有关，但与进食关系也很大关系。生于食，病也于食，死也于食。长期进食不合理、不科学，不仅会造成诸如高血压、癌症、肥胖症、心脏病等许多难治之症，给自己增加痛苦，影响工作学习，而且会缩短寿命。因此，防止“病从口入”，合理、科学、卫生的饮食习惯是健康长寿的重要条件。03、饮食得当，不过于挑剔 

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

另外，还要注意多喝水。水分是人体非常重要的组成部分，在水分充足时才能维持器官组织的运转，一旦水分量过少的话，血液粘稠，新陈代谢速度减慢，更容易被疾病所困扰。而拥有长寿体质的人，一般都非常注重正确的饮水，正常情况下，早晨起床后喝一杯温开水，能够稀释血液，防止血管堵塞，同时还可以减轻器官的运转压力，最终达到延长寿命的效果。

四、规律作息，保障睡眠，能消化心事 

作为简单的养生长寿方法，就是早睡早起，因为熬夜会干扰器官的修复和排毒，使大脑记忆力下降反应迟缓。而若是每天晚上十一点前入睡，并且睡够七到八小时的话，有助于提高身体免疫力，并且帮助器官恢复正常的功能。

虽说睡眠是最简单有效的养生方法。可如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不精疲力竭。睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只看到脸色如一片灰土。再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

五、幸福要素助你长寿，经营亲密关系，要七分爱人 

幸福感强的人更长寿。心理学家们研究了180位修女的自传后，一个惊人的差异显现出来：幸福感与寿命长短直接相关。一个人的快乐不叫幸福。幸福感很大程度上产生于人际关系。人天生就有寻求与他人建立积极关系的动机。美国积极心理学大师马丁·塞利格曼说，他人是人生低潮时最好和最可靠的解药。如今，人们迷恋物质，追逐财富，崇尚权位，把感情放在“附属品”的地位，不愿意过多投入。即使维护“关系”，也多半出于交换利益的目的。这种轻视感情体验的社会氛围让人担忧。因为一个人再成功、再有钱，如果没有亲情、友情、爱情，人生都是有遗憾的。人活一辈子，活的是感情。

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系。”他们说——人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，在亲密关系中共同学习，并肩成长，积极创造更好的人生状态。古人讲：有事身方健，无为寿难长。长寿，要多做事不活成一块木头，充实过好每一天，每天健康，就一生健康。保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

七分爱人，三分爱己，才会幸福。最好的相处,是懂得分寸,懂得照顾别人的情绪,是一种温柔,也是一种尊重。 每个人都有自己的性格,或许会有人说,凭什么照顾别人的情绪？自己的情绪，谁来照顾？因为你需要利用别人的价值，你就要对别人好一些，适当委屈一下自己。两个情绪爆发的人，是没有办法合作的。唯有主动低头，像海绵一样，把别人的情绪吸纳了，相处就容易多了。比方说，你去找“上司”谈工作，发现他正在因为某件事而烦恼。你应该把工作的事情，放下来，对上司的烦恼，表示担忧或者同情。七分爱人，留三分好给自己。你的爱，在人际交往中，终究会发挥巨大作用——这是一张感情王牌。

七分爱人，三分爱己，我们对人付出的时候，一定要注意，千万不要把所有的眼光，放在他人的身上。人啊，如若总是想着讨好别人，我们相处就容易委屈。看淡关系，和气相处，能够包容，不想太多，这样的关系和氛围，才对我们有益！ 

总而言之，寿命的长短除了跟基因遗传有一点关系之外，主要和每个人的行为习惯有关系，所以想要拥有长寿体质的话，大家需要坚持做好五件事，其中包括控制体态，不过于肥胖，适量的运动；改良状态，不拖延懈怠，保持好的心情；饮食得当，不过于挑剔，清淡饮食；规律作息，保障睡眠，能消化心事；幸福要素助你长寿，经营亲密关系，要七分爱人。

当然，在年龄增加时，难免会受到疾病困扰，在有了不适症状后及时就医，才能将疾病扼杀在摇篮之中。幸福要素助你长寿