近年来，“职场幸福感”被很多人提上了桌面。心理学家认为，所有幸福感受，都是自我的内在状态跟环境的交互影响，就是将自己的人格特质放到了一个环境里，两者互动后的结果会对自己产生一个情绪感受，这个就叫做幸福感。

而在一个职场的环境中，要构建一个幸福的职场生涯，并非是一件很难的事情，相反，只要做重视自己的职场幸福，按照一些科学的方法去做，不仅会提升自己的职场幸福感，而且还会提升你职场上的价值。

【案例】

是金钱服务于生活，还是生活受制于金钱？

A君就职于一家公司，多年的打拼，让他在企业坐上经理的位置，而这个职位的转变，让他的生活也在发生悄悄的变化。身材日益肥胖，常年的应酬，让自己的身材严重走形。而公司需要不断的应酬，缺乏锻炼的他，也让自己的身体逐渐恶化，身体开始亮起了红灯。为此，身边的朋友也不断提醒他，他也去办了一张健身卡，但苦于根本挤不出时间来锻炼，健身卡成了一张摆设。

某日，老朋友聚会，大家各自寒暄之后，朋友都羡慕A君的工作，但A君说到动情之处，不免感叹许多。这几年的打拼，让自己疏远了很多朋友，因为自己的晋升，原本一些很要好的同事也远离了自己。工作上的需要，有时候应酬要拖到11点，回到家里，身体已经非常疲惫不堪，自己的另一半不时还抱怨自己，时不时还因为各种小事情大打出手，弄得家庭夫妻关系不和谐，A君觉得现在回到家，就像进到了监狱，不但得不到温暖，而且还要弄得自己更加心烦，有时候都不知道自己现在到底是晋升了还是降职了？这样的生活到底是不是自己想要的呢？

得不到的越想得到，得到了还想得到更好的！

生活中，类似A君这样的人不在少数，他们的职场幸福感正在急速的下滑。可是，我们大多数人只是认识到自己的职场幸福感正在降低，却从来没有去采取措施来提升，更何况有些人还无动于衷。工作的目的，是为了更好的服务于生活，有这么一句话：“人生就像是一杯苦水，你是要一口气把苦水喝掉，还是要一辈子慢慢的去品尝”。我承认这句话是有一定道理的，但苦水要喝的有技巧，而不是盲目的乱倒乱喝，自己喝的不够，还把别人的苦水网自己的杯子里倒，那就是大错特错了。

那么当自己要如何喝掉人生的这杯苦水？在喝苦水的时候，我可不可以从外界的力量加点糖呢？换句话来说，就是我们该怎么做才能提升我们的职场幸福感呢？

第一、提升自己的生理幸福感

保证自己合理的休息时间，一天7-8个小时为宜。比如中午的时候，休息45分钟，下午3点的时候，做做健康操，这都是很好的方法。有条件的，可以选择在周末的时候，去健身、打球、KTV、郊游、吃顿大餐，找一个自己喜欢的、适合自己的方式，劲情的将这一个星期的疲惫发泄出去，避免积劳成疾。

第二、提升自己的情绪幸福感

学会自我激励，自我情绪管理。工作中，难免会遇到很多挫折，在自己遇到不高兴事情的时候，要学会合理的将自己不良情绪排解出去。比如，用冷水洗一把脸，告诉自己要冷静；找个空旷一点的地方，吼一下，或者挥动自己的拳头，将怒气发泄出去；看一些心灵鸡汤类的书，提高自己抗压的能力；有些女同事，可以选择好朋友倾述或者大声的哭一把。一定要将自己的不良情绪排解出去，不要积累，当积累到一定程度，自己身体往往会承受不住。

第三、提升自己的社交幸福感

一个好的生活状态，应该是时时有新朋友的加入。一个新的朋友，会带给你新的知识、新的人脉圈、新的起点。抛弃了过往一些陈旧的思想包袱，撇弃了那些老是用过去眼光来看待你的人，去大胆的结交一些新新人类吧。他们会带给你新的生活，这样会让你感受到生活的喜悦，进而带来工作上的提升。

第四、提升自己的知识幸福感

活到老学到老，这句话在当今这个社会已经表现的越来越明显。只有通过不断的学习，增加自己的职场竞争能力，才能保持自己薪水的不断上升。我建议每个人一年要定期参加一次2-3天的集中培训，每个月至少看3-5本书，在空闲之余，再听听潜能CD，依次来给自己不断充电，保持良好的战斗状态。

第五、提升自己的精神幸福感

最后一个，也是我们通常所忽视的，但却是最重要的。我们的精神在职场上处于一种紧绷的状态，在我们回到家里的时候，就需要适当的放松。而最好的放松方式，就是让自己不断吸收外界的能量。比如：给一些需要帮助的人，开一个培训班，自己也感受一下作为培训师的感觉；养一两只小动物，看着你一回家，小动物就围上来，让自己感受一种爱的温暖；做一些公益事业，参加一些沙龙，增加抛头露面的机会，让自己的社会成就感得到满足，进而提升精神上的满足。

职场幸福关键是选择自己喜欢的

不同的人有不同的选择方式，平凡者有平凡者的活法，他们虽然每个月赚的不多，但他们总能开开心心的面对每一天，每天朝九晚五的生活，他们并不排斥，相反，还过的很开心。有些人，他们不喜欢大企业的竞争，在自己家门口开了一家小店，虽然每个月收入不多，但自己过的很自在，还可以和朋友们聚会，空的时候去做一些兼职，也活的很自在。灯火阑珊处，有些人依旧在忙碌，他们习惯在竞争中去成就自我，在奋斗中，体现自我的价值，虽然工作让他们很疲惫，可是他们回头看看自己走的路，依旧很精彩。

每个人不一定要循规蹈矩的照着别人的生活方式去做，而是在不断的选择过程当中，逐渐找到一种适合自己的生活方式。今天的你忽视了职场幸福，在未来的时间，你可能要付出更多的努力来找寻自己的职场幸福。

我们每个人都必须用自己有限的时间和精力去规划一条适合自己的职场道路，明确自己的目标，抛弃一些不务实的想法，有时候，放弃并不意味着一种失败，而是代表着一种成熟。当自己看着自己日益发福的身体时，告诫自己，要好好休息，只有自己爱惜自己的身体，你的职业生涯才会是幸福的。