“醇”之初体验

最近小组一直练习的重点是提起功课中的“醇”字诀——为自己的身体发亲思。相比于深观自己的信念与欲望，开始我觉得这似乎是简单的事情，然而，在逐步的运用与熟练中，我渐渐感受这一点所具有四两拨千斤的作用，生活里只需一些小小的转念，甚至只是觉察，就会带来身心带来很大的裨益。

最初始的练习还是觉察，在日常的一举一动中，多一点时间留给自己的身体，随时觉察自己身体的感受。

在吃饭时，提醒自己只是吃饭，不做任何事。以前我总是会争分夺秒地在吃饭的同时塞进很多事情，比如上QQ，查信息，打电话，看书……即使什么都不做，脑袋里也总想着无穷无尽的事情，常常会食不知味，凑合一顿了之。而最近，我不断地感知自己，提起察觉，吃饭时提醒自己正在吃饭，觉知每一口饭菜的味道，觉知身体对此的感受。而单是做到这一点，竟然不太容易，一次两次容易，天天如此很难。不仅因为过去的习气深重，我发现自己对此很容易失去耐心，对身体颇为吝啬。因为吃得仔细而增加些不少吃饭的时间，而仅这一点时间，都不时会让自己觉得麻烦或后悔。可见，对自己身体之爱不够真诚，难免有为了完成任务而做的感觉。

问自己，我为什么非要如此追求效率呢，我在急忙追赶什么呢？为什么对自己身体的时间那么舍不得呢？

我对自己说，我确实时间不多，在工作家庭间平衡，还要留出修心的时间，我必须变得更有效率。

问，那吃饭可以变成修行吗？

当然是可以的，与心在一起，行走坐卧吃喝拉撒都是修行，道理我很明白。

再问，那为什么和自己身体在一起的修行却舍不得时间，舍了时间总止不住后悔呢？

想来想去，原来是因为，从照顾身体上节省出来的时间，用于其它具体的事情都可以清楚地看到结果。用于工作可以迅速地完成任务，用于看书可以直接收获知识、用于观心也可以找到欲望写出心得……用于这些的一切，我都已有经验收获直接的利益。而用于身体，似乎缺少立竿见影的成效，或者说，至少以往我对在身体上获益也是缺少经验的。身体的感受，只有自己知道，身体的成绩最不容易被看到，身体是我最容易掌控压制的，她最不易揭竿而起，通常也不会有人知道我亏待身体而给我指责和压力。

这时，我看到，对自己身体忽略的背后，竟然还是那暗藏的虚荣。我原来暗暗更积极于那些可显化的成绩。那些可以呈献出来的收获，更容易获得外界的认可，也仿佛向自己证明所做的一切更有意义。在修行的内容上，我是有拣择的，积极性也是有分别的，原来，我还在更积极、更优先于把最好的成绩呈献给外界，而非照顾只属于自己的内在真实感受。

观心到这里，依然还有微微的痛。我知道原来又是她，还是她，就这样一次又一次，与自己相见、相伴。从“不知”到“知“，从“知”到“无分别“”之间的距离，便是修行的漫漫长途。

近来，对身体的压迫渐渐放松后，体察身体的声音其实很清晰，很强烈。

想起前段时间一件事情，那一次，我十分清晰地感受到了身体与意识的激烈对抗。在一次出游途中，车程很长，我于是想利用坐车的时间整理小组录音。车还算平稳，我打开电脑，盘腿在座位上，一边听一边写似乎也还不太费劲。然而车下高速后经历了一小段颠簸，而我还有一小段就快整理完了，于是我使劲地想要在这段颠簸里集中精神，完成最后的一段文字。在颠簸中保持专注确实有些困难，眼晴紧盯着文字也有不适，但我的意识在使劲地想着再坚持一下，再坚持最后一下就好了。却不想突然间我感受到胸口反出猛烈的恶心，而且身体竟忽然暴怒般把整个本子向前一掀，根本无法控制。我也被自己忽然失控的身体反应惊了一下。随后意味到，那正是我的身体对意识不断苛求最直接最本能的抗击。一直以来，我的意识对身体习惯性的施暴并不少，或许因为我开始释放身体，于是压抑过的身体如修复期的孩子，以如此强烈的方式表达了她自己的声音。我庆幸，正因对身体的爱多了，她能更自在表达她真实的声音，越来越不甘于意识的胁迫了。

而意识与身体，本是一体协作，相濡以沫的。若非一个对另一个欺压太甚，是绝不会这样同室操戈的。身体有自己的道。倾听身体的声音，遵从身体的声音，便是对自己的尊重与爱。当身体被足够地被尊重，自然以最大的协作回应意识。我在这里要补的功课还很多，一点点做起吧。

近来减少了晚上熬夜的时间，尤其是十一点到两点的休息时间尽量不用，必须加班完成的事情，挪到次日清晨早起。有时晚上观心或看书不由到了深夜之后，会真诚地感恩自己的身体，如同对待帮助自己的老友。熬夜时不时地觉察身体的感受，随时对自己报以温柔。不适时立即调整，起身活动一下，为自己沏杯好茶，不要硬挺到痛苦。胃寒时立即去抱个暖水袋温胃，空调屋里给自己备上外套和袜子，注意脚部背部不要受凉。吃饭时只是吃饭，花点时间为自己搭配食物，细嚼慢咽。工作的间隙，抽空让自己休息。中午尽量午睡上十几分钟，即使睡不着，也躺下来闭目休息……。都是极其细微的小事，却感到在其间非常有效。

能感觉得食量因细嚼慢咽而少了许多，排泄却很通畅。即使偶尔地熬夜，恢复起来也很快。也感到脸色亮了一些，不知是因为外表真因生活习惯而改变，还是对自己多了珍爱，似乎自己正在越变越美。明显感到精力明好了起来，以前的疲惫感少了很多。打坐时，也感到，当身体完全放松时，原来高翘着的腿就一点点，一点点地沉下去，渐渐就可以平放下来，还是会很酸痛，试着与这酸痛多共处一会，同时对酸痛的腿报以内心的关怀和温柔，这就样，打坐的时间能越来越长久了，原来不长时间腿就完全麻木，现在虽然还会痛，却很长时间都不麻了。

改变就这样一点点到来了。虽然并没有拿出大块的时间，只零零星星地给身体关爱，我却感到，这一段的用心，身体给我的回馈越来越多，越来越大。当身体渐渐开始由负循环走向正循环，我能感到自己也愈加积极地愿珍爱身体，而身体也更加自觉地爱惜自己，会自动摈弃不利于她的习气。比如清淡的食物获得身体上的舒服，选择食物时，身体就会主动趋近清淡，辛辣油腻渐渐地失去吸引力。当感受到了足够睡眠带来的饱满精神，身体就更愿意适时休息，很难强迫她去熬夜。这可能就是林老师所讲的生命至深的安全感吧。

这段的收益很让自己感叹，原来心在哪里，哪里就会开出花朵。身体要的并不多，她在意的，也是我是否真的为她用心。时间没有那么难挤，关键是否愿为此舍得。一个念头，一个觉察，一点改变，就可以向她表达最诚挚的关怀和爱意。

心语：恭喜，你该得的。

      不走成长路，日子都是白搭。

你爱听不爱听，事实就是如此。

不要等老了再后悔啊。