忧愁，回来吧

我在整理录音时，听到录音里林老师说，是呀，我们要爱我们的孩子也是挺难的。我的头脑里跳出，是呀，若是孩子不是我们期望的那个样子，我们还会爱他/她吗？突然，我想到我的大女儿，为什么很多时候不是那么高兴，不是那么兴奋呢？会不会有什么问题呀？是她遇到了不如意？还是我总是忙于照顾小宝宝，关注她的时候太少？

这隐约的念头一起，我马上就觉察到，我担心了。我在担心什么？我担心女儿不快乐。我为什么要担心？因为女儿并不是从早到晚都处于快乐兴奋的状态。那女儿要怎样，我才不会产生这样的担心呢？若她总是快乐的，我回忆起她的样子都是快乐的，高兴的，神采熠熠的，我就不会这样担心了。难道她必须总是快乐兴奋的样子吗？很多时候，她在安静地画画，看书，捏陶泥，做手工，做完一件，又安静地做下一件，她的内心多么平和，宁静呀！多么美好的状态！可我却会担心起来，为什么？因为她和小时候的我不同。

小时候的我走路总是蹦蹦跳跳的，直到上了高中也总是说说笑笑的。我总喜欢跟人说自己遇到的快乐的，好玩的事情，喜欢把大家逗得哈哈大笑。我若是有一件新衣服，一定要留在星期一穿，而且那天一定要晚一点去，最好全班同学都去了，我最后一个进教室，听着同学们有的诧异，有的称赞，有的羡慕的议论，心满意足地走到自己的座位上。我跟妈妈谈论事情的时候，她总是问我，“你是不是把大家都逗乐了？”“别人什么反应，都觉得很好玩吧！”妈妈是多么喜欢，我成为群体中的焦点，即使她没有看见，想象一下当时的情景，她也会快乐愉悦。妈妈不止一次地跟我讲她的同事，是多么会掩饰自己的用功，课间休息的时候，好像趴在桌上睡觉，其实是在心里默默地背诵课文。我身边认识的大人，都会这样称赞我，学习好算什么呀，像你这样从来不需要努力，不需要刻苦，轻轻松松就能考第一名，那可真是不多见哪！从小到大，在大家的夸赞声中，我就获得了这样的标签：“学习好，而且不需要用功”“总是快乐的，从不烦恼”

在上大学前我没有遇到过任何挫折，一切都太顺利了。我努力地做到标签所要求的我，我学习好，会玩，又幽默，会交朋友，朋友又都是知心朋友，做到了这些，还是一副轻轻松松毫不费力的样子。我不用承受任何痛苦就可以得到别人所称赞，所羡慕的。我是造物主的宠儿，我不会为任何事情发愁。

到了大学，学业上不像以前那样突出优秀了，我必须努力再努力，刻苦再刻苦，每天起早贪黑的学习，成绩依然中等。进入职场后，和身边的同事一样的水平，我很努力的时候，可以表现得好一些，我稍稍松懈，就落在后面，在有了孩子之后，更是对工作中的种种任务疲于应付。我常常怅然若失，多么希望回到高中以前的时代，回到那个开心的，轻松的，神采奕奕的我。

原来，这些年跟随我的怅然若失，跟随我的不如意，都是因为这样一个标签下，所产生的垃圾信念导致的。看到了这里，我感到非常轻松，非常痛快，我就是一个普普通通的人，我努力了，我就会有收获，我不努力了，就不会有收获，老天对我太公平了。

我走回过去，陪伴着那个爱说爱笑的小女孩，是呀，生活是多么美好呀，你有着爱你的亲人，身边有着欣赏你的老师，喜欢你的朋友，你在上的课是你喜欢上的，你去参加的活动也是你喜欢参加的，你和小朋友们玩的游戏也是你喜欢玩的，你总是在高高兴兴地做着你喜欢做的事，尽情地享受生活带给你的快乐吧！你每天都在认真听讲，认真地完成作业。不论是大考还是小考，每一次考试前你都认真地准备了，所以你能考出好成绩。你关心朋友们需要什么，你愿意花时间去倾听朋友，陪伴朋友，在毕业以后，你真心真意地想念他们，给他们写信，所以你能交到知心朋友。你是如此地热爱生活，你是这么认真地对待生活，对待你生命里的每一天，因为你的真诚，你的投入，你拥有了今天的一切，我为你感动！

那个在大学里苦读的我，那个在职场上苦干的我，让我好好抱抱你！你到了全国数一数二的学校，身边都是最优秀的学生，你进了世界500强的公司，身边都是最优秀的员工。和他们共同进步实属不易，每个人都要付出艰辛和努力，每个人都是稍有懈怠就面临被淘汰的危运。那些繁重的作业，工作中绞尽脑汁完成的讨论和任务。总会有的挑战和压力，怎么能轻松？怎么会没烦恼？可是，你还背负着“总是很开心，没有苦恼”的标签。可怜的你，心中隐约觉得一件事情让你不舒服，难以进行下去时，你就寻找可以直接完成的，可以带来快乐的事情去做，而且总要在别人面前做出一副高高兴兴，快快乐乐的样子。可怜的你，不敢看自己的烦恼，不敢相信自己有烦恼，跟烦恼有关的事你就不敢承认，不去想，不去解决。让我找到你吧，那个躲在角落里忧心忡忡的你，那个趁着自己灵魂出窍时，露出忧虑神色的你，你是我情绪中的一份子，你是我生命中的一部分，你叫忧愁，不要再害怕地躲起来了，让我抱抱你，抚摸你，带着你走到阳光下，你的存在是合理的，你可以出现，让我陪着你，陪着你，陪着你，直到你相信自己安全了，自己合理了，自己是被允许的，自己是被接纳的！

你来教教我吧，我要向你好好学习，这些年，我忘记了你，失去了你，因此我也失去了很多很多。是的，我因为不会发愁而失去了很多很多。你来教教我吧，你来陪伴我吧。有你的陪伴，在我遇到困难的时候，我能继续看着困难，而不是像以前那样不敢看，不敢想，不敢相信哪。有你的陪伴，在我失意的时候，我能继续看着失意，而不是像以前那样不敢看，不敢想，不敢相信哪。有你的陪伴，我要去寻找真实的全部的自我，而不是像以前那样只去看，只去想，只去相信那个部分真实的自我，部分伪装的自我！

心语：这是一次很大的突破，恭喜这位伙伴。这次成长，主要是练习提起的“静字诀”，夹杂放下的“诚”字诀，可以试试练习练习提起的“诚”字诀。

大家都可以拿这个案例试着练习提起的“诚”字诀，因为大家对这个字诀练得很少，试着多练习她。