和心在一起，力量就来了 

有一天，我回忆起一年多以前的一件事，我和老公带着两个孩子在超市里买东西，一个一人高的梯子突然倒下来，砸在我的脚面上，那个疼呀！我当时很生气，马上找超市的人理论，怪他们做事太不负责，若是梯子倒了砸到孩子怎么办，后果不堪设想呀。后来超市的领班过来给我赔礼道歉，说陪我上医院去检查，一定要让我放心等等。我说我这带着两个孩子，孩子又这么小也不方便去医院检查。超市的人又拿来礼品，作为给我的补偿，让我心理平衡一些，我也没有什么更多的可说的，就离开了。这个事件整个过程，老公一直在旁边站着等待，我当时的感觉就是冷眼旁观，后来见我拿了礼品，更是对我露出一些鄙夷的态度，看我成了一个市井小人。我当时对他也很气，为什么我和超市的人理论时，他不能过来帮我说说话，帮我撑撑场面哪。在回忆到这一刻时，我问我自己，我当时需要的是什么，是需要老公冲过去跟超市的人大吵一架吗？当然不是，那我到底需要什么？我猛然明白我需要的是老公来关心我一下，安慰我一下。若是老公不来做，我自己不能吗？我走到了那时的我旁边，蹲下来，对那时的我说：“这么重的梯子砸下来，一定很疼吧，有没有伤到呀，我来给你揉一揉吧”那时的我委屈的哭了起来，我抱着那时的我，轻轻抚摸她，安慰她，直到她慢慢平静下来。接下来，我一直陪着那个我，当她时不时脚就会疼起来时，脚疼得走路有点瘸了还要抱着小宝宝走呀走，一遍又一遍地哄小宝宝睡觉时，我就陪着她，安慰她，给她揉一揉，和她一起看看小宝宝睡觉时可爱的样子。

因为这一次正心，我突然有点明白，自己在静心时需要的是什么。我现在生气（失望、难过、着急）了，我无法保证老公会觉察我的情绪，接纳我的情绪，陪一陪，抱一抱我的情绪，我可以保证的是，我总是和自己在一起，我可以自己来陪一陪，抱一抱现在这个正在生气（失望、难过、着急）的我。

周末我和老公带着两个孩子去凤凰岭爬山，我们约好在黄普院会面，老公带着老大很快就走远了，我带着两岁一个月的小宝宝慢慢爬山，小宝宝已经爬过几次山了，但是这次挑战很大，路面上的石头很不规则，他的小脚很难用力，我们走走玩玩花了好长时间终于到达了黄普院，在这里我们一起吃过午饭又玩耍一会儿，老公带着老大继续爬山，我带着小宝宝原路返回，并且约好了见面的地方。这条路上山难爬，下山就更困难了，走了没几步，小宝宝就拒绝再走了，跟我说“妈妈，这个路不好走，我太累了”我就跟他商量有阶梯的地方妈妈抱抱，没有阶梯的地方，自己走，商量好后我就把他抱了起来，他一趴到我的肩膀上，马上就睡着了。

意识到他睡着了，我马上感觉委屈而且疲惫，想着见到老公要如何跟他诉苦，这样的感觉出来后，我马上觉察到了，我对自己说：“你担心下山的路不好走，抱着睡着的宝宝走更辛苦吧，你多么希望有人陪着你，在你累的时候可以帮帮忙，帮你抱一小会儿，让你歇一歇呀，我来陪陪你吧，如果觉得累了，你就找个地方坐下来休息一下，这条路上最不缺的就是大石头”那个又委屈，又害怕疲惫的自己听到最后这句还笑了一下，觉得很好玩。我继续对自己说：“看脚下这块石头，好像很滑，上面还有沙子，小心一点，踩稳了再走，不着急啊，我陪着你呢。”就这样，我一路走着，一路安慰自己，陪伴自己，不知不觉就走到停车场了，也不觉得累呀，中途没有需要休息的感觉。到了停车场，打开车门，把宝宝轻轻地放到座椅上，希望他接着睡一会儿，他刚碰到座椅马上就醒了，大喊“妈妈抱抱，我要吃冰淇淋”。我马上把他抱起来，带他去找卖冰淇淋的。若是以往，发生这样的事情，我会痛苦，为自己没有任何休息的机会，为眼见可以得到的休息转瞬即逝而痛苦，因为这样的痛苦而更加感觉疲惫。那天就是不觉得累，还很有劲头，很自然地带他去买冰淇淋，卖冰淇淋的下班了，我就带着他到另外一个地方去买。后来见到老公也没觉得刚刚发生的是多大的事，老公问起我怎么下山的，我就当笑话给他讲，小宝宝是如何说睡就睡的。

我的体会是我们的担心，我们的恐惧等等这些情绪向外界去抱怨，去寻求安慰，又得不到满足时，我们的力量被消耗了。当我们和自己的情绪在一起，去理解他们，安慰他们，满足他们时，力量没有被消耗，我们的力量就一直在那里。

有一天晚上，我一边吃着手里的瓜子，一边想着应该去干家务了，心里暗暗念叨吃完手里这把就起来，可是吃完了，我的手马上又拿起一把，心里又暗暗念叨吃完这把就不能再吃了，这把吃完，我的手又拿起一把，那个声音又来了。在吃第三把瓜子的时候，我觉察到，我好像需要什么，我需要什么呢，我需要好好品尝一下瓜子的美味，因为那个声音的干扰，我的这个需要一直没有得到满足，所以我的手还会代表我的需要再去拿一把出来。这时我就专注于满足自己的那个需要，对自己说：“这些瓜子多香呀，多脆呀，好好品味吧，一把不够就再吃一把，感觉一下彻底满足的滋味”我细细地咀嚼，慢慢地吞咽，体会着唇齿间每个细微的变化，吃过这一把瓜子，我得到了极大的满足，我真心体会到，我吃到了。于是，很自然地，我站起身来去做家务了。

又过了几天，我边带孩子玩，边吃瓜子，吃了一会儿，那个声音又来了，这回的时间要短一些，我就觉察到这个声音来了。成长小组的学习中，林老师提到，对于这个声音也要接纳，这个声音为什么总是出现，就是因为他也总是没有满足。于是我对这个声音说：“你真是不容易呀，你对我说十次，我才能听你一次，而你依然能够坚持着，跟着我，你真是不容易，你也挺可怜的”说到这里，那个声音很委屈，也很满足，不再说了，我也觉得瓜子吃够了，就不再吃了。

从小到大，我吃得最多最多的零食就是瓜子，可是我吃了那么多，也不记得自己什么时候痛痛快快地吃过，都是在不停地自我要求，自我否定中，不断地吃下去。在大学宿舍里，多少个夜晚，我一边催促自己该去自习了，不出去自习也该在宿舍里复习功课了，可是我的手就是顽强地再拿出一把来，直到消耗掉整个晚上的时间或者吃掉一整袋瓜子。

我们的自责，我们对自我需求的压抑，造成了我们的纠结，我们的纠结消耗着我们的时间和精力，消耗着我们的力量。那些外在的规范和要求，把我们和我们的心隔绝开来，我们那么无所适从，那么软弱无力。当我们和我们的心在一起的时候，我们的力量就来了。

心语：这是新伙伴的文章！第一篇就如此！好棒！

              这两个声音分别是什么？好好参！参明白了这个，什么叫做教育，就清清楚楚了。