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(2011-03-01 12:17:28)
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分类： 健康饮食 |
生食 / 纯天然的美容、护肤、防晒方法
更新日期：2012.04.02
摘选自互联网。
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
中医美容讲究自内而外，其中，血的充足和畅通是至关重要的，如果我们皮下组织的垃圾，没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤表层，形成色斑，所以说老年斑其实是气血不足的表现。腿部出现色素沉着，是血瘀不通。
夏天的时候，应少吃感光蔬菜，这些蔬菜会让皮肤更容易长出色斑。因为感光蔬菜通常都富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生 成 有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，是生成黑色素的“帮凶”。吃了感光性食物，马上出门晒太阳反而会很容易变黑。很多的感光食物中含有丰富的营养，有些还是补充人体微量元素的必须食物，因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必须的。为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物。
感光的食物主要有核桃、黑芝麻、葡萄干、红豆；马铃薯、红薯； 芹菜、韭菜、芜荽、茼蒿、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、茴香、小白菜等深色绿叶蔬菜；胡萝卜、萝卜；木瓜、芒果、柠檬、无花果、苹果、草莓、青瓜等。
纯天然美容、护肤、防晒的日常饮食：
- 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入１６毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降４０％。每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
- 20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素；西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。
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葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
- 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容护肤的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养健康、防晒、增白效果较好。
- 桃是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃中还含有大量的维生素B和维生素C，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
- 樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤自然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维生素A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
- 柠檬含有丰富的维生素Ｃ，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。
- 甜椒中还含有指甲和毛发生长所需营养的矽元素，加上其富含的维生素A和C，经常食用可以强化指甲和滋
养发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，促进新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。
- 葡萄籽为天然体内化妆品，它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。葡萄籽还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。太阳可以杀死人类50%的皮 肤 细胞，但是如果服用葡萄籽加以保护，则约有85%的皮肤细胞可以幸免于死，能有效地“防晒”。葡萄籽提取物的主要成份OPC还能够修复受伤胶原蛋白和弹性 纤维，在夏天使用效果最佳，能够使保持皮肤美白健康。葡萄籽能降低血液中低密度胆固醇，同时能提高高密度胆固醇的水平，两者兼顾。
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红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
- 经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
- 木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。
- 龙眼有美容、延年益寿之功效。
- 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
- 香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
- 椰子肉的油中的主要
成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，
其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，
能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
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枣的美容功效是很全面的。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，白里透红。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果肉含维生素C，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为“天然维他命丸”。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
- 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维 生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有 效。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃蠕动，辅助消化吸收。
- 甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
- 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
- 橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
- 枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，能起到美白作用。枸杞中的β胡萝卜素能有效预防心脏病和癌症，保护皮肤免受太阳辐射的伤害。
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芝麻中的维生素E，能清除自由基，延缓衰老；在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，
减
少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
- 山核桃山仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
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核桃，补气养血，使骨肉细腻。含有丰富的亚油酸，它有保持人体皮肤微血管通透性的作用，有助于皮肤细腻。如果要是人体缺乏了亚油酸，皮肤就会变得干燥，鳞屑增厚。早上用生姜适量拌4~8粒核桃嚼吃。晚饭前，一个半核桃，既让皮肤保湿，又有足够的油脂。
- 坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
- 常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
- 木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。 木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
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山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
- 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
- 梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
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黄瓜籽粉——接骨、壮骨及补钙的民间秘方。黄瓜籽粉补钙的速度很快，壮骨效果极佳。他能调节人体的“五痨”、“七伤”，对长期劳伤和骨质损伤及股骨头坏死有修复和治疗的功能，对人体疲劳过度有迅速修复体力的功能，并有润肠通便之功效。同时对腰酸，背痛，手脚麻木、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、颈椎病、骨折、骨裂等疾病和症状有很好的缓解和治疗作用。同时对减肥有意想不到的
功效。生菜籽粉——舒劲、活血，对挫伤，伤筋、软组织损伤有缓解和康复作用。与黄瓜籽粉，黑芝麻粉一起服用，对接骨、股骨头坏死、骨质疏松等有特殊疗效。
天然护肤、美容、防晒的方法：
番茄
- 如皮肤出现痤疮、雀斑、黄褐斑、汗斑，可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，待15至20分钟后用清水洗净，或在西红柿汁中加入一匙甘油，以此混合液 洗 脸，每日2—3次，每次10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，均可使皮肤白嫩，黑斑减退，对干燥型皮肤的护肤美容效果尤佳。
- 番茄切片在脸上搓揉按摩，可以去角质兼柔嫩肤质。
- 西红柿更能帮助你祛除面上的死皮。将它碎成酱汁状，用一团棉球蘸着西红柿的酱汁涂擦在你洗净的脸上。停留15分钟，而后用温水冲洗干净。番茄榨汁后可以拿来擦脸，有不错的美白效果，长痘痘的美眉也可以试试以化妆棉沾一些番茄汁擦脸，可以去油消炎，舒缓痘痘的不适！
- 将西红柿、橙子各取一半放进榨汁机中，榨取汁液。洁面后用干净的脱脂棉将汁液涂抹在脸部。西红柿和橙子中均含有丰富的维生素C，能够减少黑色素沉着，并且有很强的去污能力，能够使脸部毛孔清洁、通畅，从而收缩毛孔。
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将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。
葡萄
- 将葡萄捣烂后直接涂于脸部。这种面膜不仅有洁肤作用，而且还有使皮肤保持柔软、光滑和细腻的效果。
菠萝
- 肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
黄瓜
- 平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人美容效果尤佳，使用方法如下： 将黄瓜榨成汁，用棉花蘸汁在脸上搽抹，皱纹处可反复多次搽用。可很快消除和收敛皮肤皱纹，使皮肤光洁润泽。
- 把一根鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦试，接着仰面将黄瓜逐一贴在脸部，鼻子等不好贴部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再 用热毛巾把面部擦试干净。黄瓜美容法坚持每天做1次，能使皮肤柔润，毛孔内不积存污物，肌肤焕然一新，达到清洁靓肤的效果。
- 黄瓜去皮切片，加入少许柠檬汁，用面粉调成浓糊状，敷面部，可除小皱纹。
- 在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
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黄瓜洗净，去皮，放入搅拌机中搅拌成泥状。橄榄油加入黄瓜泥中，搅拌均匀，调成泥状。洁面后，将本款面膜均匀地涂抹在脸上，避开眼部及唇部。约15分钟后，用清水洗净。如果肌肤比较粗糙，可以先按摩肌肤再敷面膜。收缩毛孔，控制肌肤出油，有效滋润，美白肌肤。
苹果
- 其所含的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿、增白作用。其性能温和，皮肤保健作用较好，可作为各种天然敷面制剂，也可切片涂敷。
- 如因过度疲劳形成的黑眼圈，将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除黑眼圈。
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苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜植物油。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
橙子
- 取新鲜橙子1个，榨汁，取适量的面粉，调和成迷糊状，敷脸，每天1次，每次15-20分钟，可以祛除面部色素，治疗黄褐斑。（注意：白天不可敷脸，橙子有感光性，会使脸感光变黑，切不可直接切片敷脸，酸性会刺激皮肤，浓度高会蚀伤皮肤，敏感肌肤尤其注意）。
- 酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。是对付油性皮肤的好选择。
- 用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
- 将橙皮泡进热水中，用它洗头，头发会光滑柔软。
橘子
- 橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。
草莓
- 用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。对半切开，直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。捣成糊状，草莓液于皮肤上15分钟，用清水清洗干净。使皮肤色素沉着减轻。既能滋润、清洁皮肤，更具温和的收敛作用及防皱功能。
西瓜
- 用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷１５分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽。
- 直接用处理好的西瓜皮擦脸部皮肤。几分钟后，用清水洗净，长期坚持可以使面部皮肤白皙细嫩。
- 直接用处理好的西瓜皮擦手、脚或身体，可使皮肤有光泽。把处理好的西瓜皮切成一寸见方，然后再切成两毫米厚薄的薄片，一片片的贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次新的西瓜皮片，共换四次，然后用清水冲洗干净就可以了。
- 用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白；西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑；最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效。
- 冰镇后的西瓜皮能够镇静并治疗被晒伤的皮肤，经常使用有较明显的增白作用。
木瓜
- 木 瓜的果肉和叶汁处理体表烧伤处。木瓜果实中的抗菌消炎成分，及其对人体烧伤处的作用。烧伤处会滋生有害细菌，木瓜果实中的有效成分能保护吞噬细胞，提高其 杀菌的功效。免疫系统在攻击有害细菌时会产生氧和氮，这两种物质均不利于烧伤处愈合。木瓜的果实凝胶能使氧、氮的总量减少一半，促进伤口愈合。
龙眼
- 将龙眼核煅存性后，研成细末(名为“骊珠散”)，用于外敷创伤局部，能止血、定痛，并能减轻愈后瘢痕。
- 龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。
- 龙眼壳煅存性研细末，用茶油调成糊，可用于外敷治疗烫伤与久不愈合的皮肤溃疡。
- 龙眼叶煎汁，用于外洗治疗疮肿等。
香蕉
- 治疗烫伤 用料：香蕉汁。方法：涂于患处，每日3次。
- 香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由 真菌和细菌感染 所引起的皮肤瘙 痒症。
- 将香蕉皮 捣烂加上姜汁能消炎止痛。
- 用香蕉皮搓手足，可防治皲裂、冻疮。每到秋,冬二季,许多人会患手足干,皲裂,用香蕉皮擦数日后,立杆见影,可使皮肤润滑,不在 发干,
- 用来擦脸美容。
- 治扁平疣,外用. 括取香蕉内皮 ，贴在患处， 每天换 2 次 。过了三天，疣果然干瘪脱落。用指甲刮取适量香蕉内皮（白色的内皮层），放在一般外用的橡皮贴布上，贴在患处， 贴密 （不然易干）。每天换两次。
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香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。
椰子
- 抹在皮肤上的椰子油也会被吸收，效果和食用接近，有护肤护发的作用(食用椰子油也可使皮肤、头发柔润光滑,但其作用需要较长时间才能显现)。每天抹两三次，几个星期后即可见效。
牛油果
- 油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等240多种化妆品。
草莓
- 比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
柠檬
- 将鲜柠檬两只，切碎用消毒纱布包扎成袋，放入浴盆中浸泡20分钟；也可以用半汤匙柠檬油代之，再放入温水至38℃-40℃，进行木沐浴，大约洗10分钟，助 于清除汗液、异味、油脂，润泽全身肌肤。脚掌心有厚皮者可用柠檬皮搓揉，使之软化逐渐脱落。油性皮肤者，沐浴后在润肤霜中滴入少许鲜柠檬汁涂擦全身，施行 按摩，可以祛除过多油脂，使肌肤光泽红润而有弹性。
- 榨汁剩下的柠檬，用小袋子装起来，放入浴盆里一起泡澡，会使皮肤细嫩、洁白。
- 对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
- 柠檬消毒 在水中放一两片柠檬，将手浸洗一下，可洁手消毒。
- 柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。
- 在1杯橄榄油内，加入1/4杯已加热的柠檬汁，于头皮上按摩，用热毛巾把头发包裹，待30分钟后以清水把头发冲洗干净，对去头皮有相当的疗效。
- 柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且本来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。把柠檬汁搽在指甲上，轻轻按摩，待10分钟后用清水洗净，可令指甲回复原来的光采色泽。
- 柠檬在美容上的用途--柠檬含有高达百分之四的有机酸，能与肌肤表面的碱性物中和，防止和清除肌肤中的色素沉淀，去除油脂污垢。柠檬中所含的维他命C和果酸，有抗菌、软化及清洁皮肤的作用，可深层洁净及增加脸部弹性，好处认真甚多。
- 柠檬治冻疮将柠檬片泡在温水中，约10分钟后，将手脚浸入其中，能促进血液循环，滋润皮肤。每日1次，不出几日，冻疮即愈。
桃子
- 对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
猕猴桃
- 猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中2、注入冷开水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体均匀搅拌即可。使用方法将脸部洗净、用手指或化妆棉蘸取化妆水轻轻拍打在脸部即可。适用肤质：干性肌肤。保存方法：盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。功效：清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，促进肌肤新陈代谢，防止肌肤细菌滋生，造成痤疮；并有效吸收并锁住水分，使肌肤变得更水嫩饱满，富有弹性。
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将一个去皮的猕猴桃，放入搅拌机搅匀，敷于面部，静待休息，使整个面部处于放松状态，30分钟后用冷水洗掉即可，能起到让肌肤变得更加紧致的非凡作用。
无花果
- 在浴盆中放入干燥的无花果叶片，有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果，同时还具有润滑皮肤的美容作用。
- 将新鲜的无花果切成片，临睡前贴在眼下部皮肤上，坚持使用可减轻下眼袋。
- 赘疣(肉痣)，脚痒：用未熟的果肉绞汁，或用茎叶捣汁，涂于患部，一日2～3次，数日见效。
- 下肢溃疡，疮面恶臭：无花果肉捣烂敷于患部，包扎之。或用干燥果实磨粉，撒布疮面，加以包扎。
- 痔疾肿痛，出血：无花果1—2个，水煎或空腹时生食，一日2次，可酌情加倍用之。另用叶柄的白色乳汁涂于患处，有消肿止痛之功。无花果叶煮汤，坐浴。
桔子
- 巧治冻疮：将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。
红枣
- 外用可以有效地改善皮肤滋润度，舒缓干燥和细密纹路。
丝瓜
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用丝瓜液擦脸，还能使肌肤变得光滑、精细，具有抗皱消炎，防止、消除痤疮及黑色素沉着的特别成效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称.
胡萝卜
- 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
菠菜
- 以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
白菜
- 治疗粉刺：大白菜有凉血、杀菌和一定的消炎作用，所以，当人体因为内火或者脏脾不和，脸上长痤疮和粉刺时，可以用大白菜叶试试减轻症状。具体做法是：将白菜叶片摊平，用酒瓶加以轻轻碾压，直到菜叶呈现网糊状，然后将叶片覆盖在脸部，让叶片的养分浸透到皮肤毛孔内，方便的话，最好保证每10分钟更换一片白菜叶。这样坚持两天左右，脸上的痤疮和粉刺就能有所减退。而且白菜叶不但有利于治好让人烦恼的痤疮和粉刺，而且还可起到美白皮肤和给皮肤补水的作用。
- 治冻疮：白菜、茄根等量，洗净后煎浓汤，趁热洗患处，每日早晚各一次。
- 解丹毒：新鲜白菜帮、绿豆芽、马齿苋各适量，洗净捣烂外敷患处，每日2次。
白萝卜
- 口腔溃疡，可以捣汁漱口。
- 鼻出血，可以捣汁滴鼻。
- 白萝卜生捣汁，涂患处，治烫、火伤。
- 白萝卜生捣汁，调醋擦患处，治热疖。
- 白萝卜生切片，烘热涂擦患处，每日睡前擦一次，擦至患处皮肤发红为止，连续数日，治冻疮。
- 萝卜煮浓汁，热洗，治脚气。
- 白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜汁涂抹在纱布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。用这种方式反复2～3次，每次5分钟左右，鼻塞的症状会自然得到缓解。
- 将白萝卜切碎捣烂取汁，加入适量清水用来洗脸，长期坚持，可使皮肤清爽润滑。
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萝卜汁祛斑：新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
- 冬天如果有肌肉或者是关节疼痛的话，可以直接把萝卜皮削切下来作为敷料，敷在患处，也可以把萝卜皮放在一个纱布袋里做热敷。在牙疼的时候，可以把热敷袋放在脸颊的表面皮肤上，也可以用脱脂棉球蘸上一点萝卜汁放在坏牙的牙龈处。
生姜
- 当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在牙痛处，即能缓解。如有必要，重复使用更好。
- 口腔溃疡时，用生姜汁漱口或涂患处，数次可愈。
- 取生姜焙干研末，与枯矾末等量混匀，同擦患牙，可止牙痛。
- 牙周炎：先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎症。
- 龋齿：每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿，预防和治疗龋齿颇为有效。
- 偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡 15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。
- 神经衰弱：每天早、晚空腹各饮用热姜水 1～2杯，可收到补气、提神之效。持续下来，对神经衰弱、头晕、烦躁等症具有良好疗效。
- 空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。
- 风寒骨疼、关节疼：生姜、葱白各适量，捣烂炒热，用布包好熨敷患处，一日数次。
- 关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。
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腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可缓解疼痛。
- 生姜治外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒以后，撒于患处，可迅速止血，并能减少疼痛。
- 将生姜嚼烂，敷于伤处，可愈刀斧伤。
- 生姜的特殊气味有安神的功效，具体做法是:将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。连续使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
- 手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。
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感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。
- 晕车晕船：生姜1片贴于肚脐，外贴1张伤湿止痛膏，有明显的缓解作用。
- 生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。
- 面部暗疮：用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。
- 直接用生姜涂抹头发，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，祛除头屑，强化发根。有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处，连续几天，秃发处可生出新发。
- 头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。
- 除脚汗脚臭：将脚浸于热姜汤中，浸泡时加盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。
- 用生姜汁频擦腋下，可治狐臭。
- 白癜风：生姜外用方：将生姜煨热后，轻轻擦患处，以皮肤微微发红为度，每日2次。
- 足癣：生姜、食盐外用剂：生姜100克切片，食盐50克，加水500亳升放锅中煮沸，倒入盆中加水1000亳升，温度不烫伤未宜泡洗患处，每日2次早晚浸泡30分钟，一般3—7次可治愈。
- 疖痈：鲜姜100克、鲜芋头100克冼净去粗皮，共捣烂如泥，再加适量面调匀，外敷患处，每日2次，每次敷1小时。
- 骨结核：生姜汁外用方：生姜汁500亳升，榨汁打榨汁备用，100亳升加300亳升开水，用毛巾浸湿，乘热熨患部。巾冷即换，以局部发热为度，一日1次。
土豆
- 片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净，夜敷可消除眼睛疲累。有牙的土豆不要用，因为有毒。
- 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。脸洗完后，异常光滑细腻，肤色极速均匀变白、有光泽，豆印也会迅速淡化甚至消失。
- 新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。
- 人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
- 土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
- 年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
南瓜
- 烫火伤：南瓜适量，捣烂取汁，涂敷患处;或南瓜瓤和朴硝各适量，共捣烂敷患处;或南瓜藤汁涂患处，每日3次;或用鲜南瓜瓤适量，贴敷伤面，再用纱布包好。每日换贴1次，连续治疗数次，直至伤面愈合;或南瓜适量，煮熟，捣烂，直接敷患部。如痛难忍，可以加入梅片少许。
- 刀伤：南瓜叶适量，晒干，研成细末，敷伤口。
- 内痔;南瓜籽100克，煎水熏之，每日2次。连熏数日。
茄子
- 祛斑：首先看新鲜茄子如何祛斑。茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都不知道吧。用法其实超级简单，选用新鲜茄子，用刀把茄子切成小片，搽面部有雀斑的位置，直到搽红为止。然后再用清水洗去残留蔬菜汁。坚持一段时间，两颊的雀斑就不知不觉消失了。
枸杞
- 枸杞粉治褥疮：把50克枸杞子烘干研磨成粉末，把200克麻油熬沸，等冷却后倒入研磨好的枸杞子粉里，再加0.5克冰片搅匀，外敷在疮面上，每日1次。几天后就会大有改观。
- 枸杞粉治比较严重烫伤：把40克枸杞子烘脆研成细末，麻油120克煮沸，倒入枸杞子粉搅匀，然后涂在伤口上，一般半小时后烫伤的痛感就明显减轻，每6小时重新涂药1次，5天左右烫伤就会痊愈。
- 枸杞叶煮水洗澡，令人光泽不老，可使皮肤光洁，能治多种皮肤病。
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黑木耳，加红糖，以竹筒捣如泥，外敷患处，可治骨折、跌打损伤、痈肿疮毒，其效如神。黑木耳置一大竹筒内，以另一小竹杆捣。木耳为胶质，根本不能捣乱，但加用红糖后，非常容易就可以将其捣成泥状了。而且是相当有粘性的泥状物。
芦荟
- 用鲜叶汁早晚涂于面部15－20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。
- 取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。
灰菜
- 治毒虫咬伤，癜风：灰菜茎叶，捣烂外涂。
- 治疥癣湿疮：灰菜茎叶适量，煮汤外洗。
- 治龋齿：鲜灰菜适量，水煎漱口。
- 治皮肤湿毒，周身发痒：灰藋全草、野菊花，等量煎汤熏洗。
蒲公英
- 干性皮肤的保健：取蒲公英40克，洗净后加水100毫升煎煮15分钟。待药液凉后 去除药渣，留下药液备用。每日用此药液抹脸即可。
- 治疗皮肤老化：取蒲公英40克50克，洗净后捣烂。将蒲公英与适量的白开水混匀待用。用时，先在脸上抹点橄榄油， 然后，再抹上配好的药液。让药液在脸上保留10—15分钟后，将其洗净即可。
- 治疗面部雀斑、色素斑：方一 ：取蒲公英嫩茎30克，洗净后切碎放入碗中。然后，往碗中倒入30毫升白开水。待水凉后，去除药渣，留下药液备用。每日清晨用此药液抹一次脸。方二 ：取蒲公英鲜花40克，洗净后放入锅中，加入适量的水煎煮30分钟。待药液凉后，取其汁装入瓶中备用。每日早晚用此药液各抹一次脸。
- 治疗皮肤白化色素斑：将蒲公英汁、香菜汁各30克，混匀后备用。每日用此药液涂抹患处2—3次即可。
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将蒲公英先煎水，再取净汁500毫升。在蒲公英汁液中加入绿豆，煮至绿豆开花。美容方法：此汤需内吃外用。一天分多次吃完，同时用此汤涂脸，30分钟后洗去。连续1周以上。此汤能增强清热解毒的疗效，外涂肌肤不仅能清污杀菌，还有营养嫩肤的功效。
马齿苋
- 含铜元素较高(21ug/100g)，而体内铜离子是酪氨酸酶的重要组成部分，缺乏可导致黑色素生成减少，致使白发增多。所以，常吃马齿苋能增加表皮中黑色细胞的密度和相关酶的活性，使白发变黑。
醋
- 用加有食酷的温热水洗头、每3～5口洗1 次，能有效地防止头皮屑。
- 轻微的烧、烫伤，在患处徐点醋，可迅速消除灼痛。
- 跌打损伤，用醋调茶叶末敷于患处，每日3次，每次 15分钟。
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治手脚裂口，将500毫升醋放入锅中煮开5分钟后，倒在盆里，待温后把手脚泡在醋里10分钟，每日泡2～3次，半月左右可治愈，并不再复发。
- 治落枕，用米醋适量，烧热后用毛巾浸醋温敷落枕处即可。
- 消除疲劳，在洗澡水中加点醋，浴后会感觉肌肉轻松，身体舒适，还可消除疲劳。
- 止嗝，按醋与白糖2：1的比例，将二者搅拌成糖醋汁，频繁打嗝者饮后可止嗝。
- 除烟垢，吸烟者的牙齿上往往有烟垢，刷牙时滴几滴醋在牙膏上刷牙，可除去烟垢。
- 改善皮肤，洗澡的时候，在浴缸里放少许苹果醋，能够止痒、防止皮肤干燥，还能够去掉死皮。
小苏打（食用小苏打）
- 去除鼻头粉刺：用棉片（鼻头大小），浸泡在小苏打加水调成糊状，敷在鼻头上或任何有黑头的地方10分钟。最后，用干净的纸巾轻轻（注意要轻轻的哦）揉鼻头，你会发现，黑头几乎全部出来了。
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去除脸部粉刺：材料：小苏打粉、热开水、面膜(市面上卖的压缩面膜)。作法：将1/2的小苏打粉用热水调均，把面膜用热水沾湿给展开，然后在将展开的面膜沾上调均的小苏打粉，最后敷在脸上10-15分即可。
- 沾点食用小苏打粉刷牙，让牙齿闪亮洁白。
- 洗澡时加ㄧ小匙小苏打粉，可让水质软化，肌肤洁白柔软。
盐
- 洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病。
- 食盐15克，杏仁粉100克，加冷水调成糊状敷于面部，每周2—3次，可使肌肤爽滑细润有光泽。
- 每日早晚用淡盐水漱口，或在牙膏上洒上少许精盐，可有效地祛除烟茶垢，预防龋齿发生，使牙齿洁白有光泽。
- 常用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落。
- 维他命C损失---用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，所以在绞碎之前，放些盐进去就OK啦!
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橄榄油和滑石粉两味药搅匀涂抹，抹到之处很快就好起来，其他完全没有痕迹。将自制的膏药涂抹烧伤部位，隔一阵子看药膏消散掉，即再加涂抹上去，很快如婴儿般的嫩肉长了出来，跟常人一样没有疤痕。头发眉毛也会一一长出。此方同样也可用于烫伤，搅好的药膏，涂抹患处。一小时后，恢复到像是没有伤到一样，全不起泡，肉很快长起来长平了，不再淌水而收口。
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个人感受：
过多晒太阳导致皮肤癌可能和饮食习惯有关。不知有关专业人士是否调查过患皮肤癌的患者里是否有吃纯素的人士，有过有，占吃纯素人口的百分比？
另外，看到有关报道，防晒油本身在阳光的作用下很有可能产生致癌效果。有些专家认为皮肤本身会吸收各种元素。安全美容护肤的一个常识是：如果吃到肚子里没有毒的，抹在皮肤上才是安全的。有多少人敢吃防晒霜？
我在新西兰认识一位常年在海上工作、几乎天天在海边冲浪的朋友，常年风吹日晒，却从不用防晒油，皮肤很健康，有弹性，40岁的年纪看上去像30岁。当我们 谈到日晒与皮肤癌的关系时，他说吃纯素的人是不会得皮肤癌的。。让我很受启发，科学家应该做个简单的流行病学调查。他的饮食方式是：自从90年代，早上和 中午喝充足的Green Smoothie，晚上为了方便和太太儿女交流，一起吃些熟食。
我生食一段时间后，发现皮肤对日晒就不那么敏感。在新西兰春夏日晒（不用任何防晒油，中午的阳光下晒太阳）的经验是：如果我吃很多生的坚果种子（比如生葵 花籽），皮肤暴晒后会出现晒后皮肤会“显得干燥、粗糙、显得衰老”；但如果我节制饮食，只吃蔬菜水果，不吃或很少吃含脂肪蛋白多的坚果种子、奶油果等，皮 肤就很耐晒，而且很舒服。可能是脂肪、蛋白质对人体的负担过大，降低人体的对阳光的接受度，才使阳光造成对皮肤的损害。
我估计是因为人体很难消化柔蛋奶、大量坚果等高蛋白高脂肪食物，需要消耗大量能量去分解这些物质，代谢废物又堆积体内不宜排出，这些都需要消耗身体内大量的水，使身体慢性缺水。这些会使皮肤失去正常功能，对日晒敏感。
这就像土壤缺水的植物不经日晒；而土地植被覆盖的好，健康的植物是不会被中午的烈日晒坏的。
新西兰人以当地的畜牧业（牛肉、羊肉、乳制品）为荣，政府大力扶持畜牧业，忽略蔬菜水果业，民众也以肉蛋奶为主要饮食，后果是女性患癌率世界排行第二，男性患癌率世界第四。
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看到“美丽的田野”的博文“唯有生态（之一）——从虫子说起”，很受启发，植物遭受虫害和人体皮肤被太阳晒得皮肤癌的道理有很多类似的地方。
以下是博文“唯有生态（之一）——从虫子说起”的节选：
原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_71472d330100opoi.html
以下摘录自巴西前环保部长何塞·卢岑贝格的《自然不可改良》第二章“为无毒农业辩护——与其消灭害虫，不如促进植物的健康生长”。
在法国波尔多农业试验中心从事研究工作的法国生物学家弗朗西斯·沙波索，经过多年的观察与试验发现，植物对于害虫抵抗力的强弱，取决于植物自身物质交换是否保持了平衡状态。
处于冬季休眠期、干旱地带或者夏季休眠期的健康植物，其细胞液内的生物化学作用在此期间也保持静止；如果植物生长迅速，那么它体内细胞液内的物质交换也会 非常活跃。在植物的养分被害虫摄取的同时，植物体内的氨基酸、糖分和矿物质被大量用于组合成新的蛋白质。此时细胞液内极为缺少这些物质。害虫摄取不到足够 的养分，不得不忍饥挨饿，挣扎求生，自然也就无法形成蔓延之势。在大多数情况下，处于这种状态中的植物不会遭遇到严重的虫害，因为此时它们毫无吸引力，对 于害虫来说，并非“美味可口”。
那些勤勤恳恳、遵循现代传统模式耕作土地的农民以及农学家们尚没有意识到，在农田中施用越多的农药，所遇到的关于病虫害的问题也会越来越多。虫害不仅仅是来自过去曾经出现过的害虫，同时也不断会有新的虫害爆发。在农业中大量使用化学农药之前，直到本世纪50年代，螨虫很少对农业构成威胁，
沙波索指出，化学杀虫剂，特别是接触杀虫剂，可以直接深入植物体内，影响物质交换的过程。这仿佛是在传动设备内放入砂子，会导致机器运转不灵。杀虫剂会在一段时间内阻止植物体内正常的蛋白合成，接下来是氨基酸的臃塞。而除草剂的使用常常会引发虫害，杀真菌剂会导致昆虫入侵或其他病害，杀虫剂和杀螨剂等也会带来诸如此类的不良后果。
矿物肥料的不平衡供给，也会造成植物体内正常的生命循环发生阻塞。在现代农业中，我们总是给农作物补充浓度极高的水解盐分和化学肥料。在植物种子发芽期间，就已经施过多次肥。植物的幼苗在成长发育的最初阶段吸收了过量的养分，而之后所吸收的养分又大为减少。在这两种情况中，植物的物质交换都会受到损害。
腐殖质土壤的破坏、土地地力的退化以及经常使用化学农药，都会导致作物缺乏微量元素，尽管相应的元素供给非常充分。缺乏微量元素也会导致植物体内的蛋白合成受阻。
那么，细胞液中过量的氨基酸是怎样形成的呢？如果人们施用强力氮肥，特别是硫酸铵、硝酸铵、硝酸钙铵、磷酸三铵等铵盐或尿素，或者施用过量的鸡粪，都会导致土壤富含另一种铵化合物和尿酸——强迫植物生成过量的氨基酸。细胞液中存有大量的氨基酸，而由氨基酸合成蛋白的化合反应尚未完成，这样就会造成氨基酸淤塞在细胞液中。
一株看上去生长良好的植物，只有通过分析检验其细胞液才能确定植物体内是否发生了淤塞。
现在的问题不在于我们应该怎样不断研制和发展新的武器，来对抗层出不穷的、新的和更具抗药性的害虫。我们必须学会设法保持植物体内的营养均衡，避免干扰正常的物质交换。
“每吃素一天每人就可减排二氧化碳4.1千克，相当于180棵树一天吸收的二氧化碳量。”
吃素，环保，行善，爱护动物和地球，过慈悲永续的生活！
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