秋燥养生三秘诀_舜出

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秋燥养生三秘诀

(2024-09-01 17:04:22)

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夏秋交替，秋燥越发明显，而秋燥伤肺，通常这段时间，人们常会有5大秋燥症状，包括口角发炎、皮肤干裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳等，人们可把握以下三大养生秘诀：

少吃上火食物。避免辛辣如葱、姜、蒜、，以免助长火气，可多吃白色食物，如莲藕、银耳、百合等或多吃带酸味的食物如如山楂、柚子等，以增加体液分泌，达到滋阴润燥功效。

避免熬夜。晚上勿超过11时才睡，熬夜会不利于健康。

适当运动。入秋后天气渐凉，有慢性支气管炎的老年人或小孩，易受温差影响引起感冒、咳嗽、气喘等，应适度运动来增加抵抗力。而且多运动可帮助心情变好。但要做好暖身及避免流汗后吹风。

一般而言，体质偏燥、年纪大、常熬夜、不当饮食的人，比较容易产生秋燥症状；若想去秋燥必须“养阴”，而“养阴”的重点在留住水分，解身体之渴。建议多吃滋阴润燥的以下的三种食材，来滋润五脏六腑，以预防及缓解秋燥不适。

百合：是常见的要食同源之品，其味甘，性散寒，人心、肺经、多用于润肺止咳、宁心、安神，具有止咳作用，有益肺脏及呼吸系统。

银耳：被誉为“常生不老药”，味甘淡、性平、无毒、入肺、胃、肾经、具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。

梨：自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，可多食梨。

（曹淑芬）

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