肌肤靓丽的第二个秘诀是什么呢？是肠道的健康。

肠道健康是人体健康的前提和基础，而肠道不健康是引起人体疾病的一个重要原因。这包括人体的皮肤，包括皮肤的色泽、弹性、平滑还是皱纹。

中医往往通过望诊包括脸的气色作为判定肠胃功能好坏的一个依据。在临床上，我们也发现肠道功能有障碍的人如便秘会明显影响肌肤的靓丽。

肠道健康与否是皮肤能否靓丽的重要因素，其中的道理在于肠道的功能。肠道对人体健康的两大生理作用：其一，人体所需要的营养物质99%都是通过肠胃消化吸收的。其二，人体废物及毒素的80%是通过大便排出的。人体的健康，组成人体的细胞的健康包括皮肤细胞的健康，是人体充满青春活力、肌肤靓丽的最根本的基础，而影响细胞健康状态最重要的两大物质因素：营养素和毒素也就成了人体充满青春活力、肌肤靓丽的最重要的影响因素了。而这恰恰与肠道的健康与否有着直接的联系了。所以，这就是肠道健康是肌肤靓丽的第二个秘诀的理由所在了。

那么，现在的问题或问题的关键是，怎样保证或促进肠道健康。以下几个方面提供女性朋友参考：

一是：要保证有益菌在肠道中的优势。

研究发现，要维持肠道健康的关键是保持寄生在肠道内菌群之间的生态平衡。这是什么意思呢？肠道内寄生无数个细菌，有人估计约有100万亿个细菌，细菌主要分为两大类，一类是有益菌以双歧杆菌、乳酸菌等为代表；一类是有害菌，两军对垒看谁占上风了。如有益菌占上风，则肠道就能保持健康，如有害菌占了上风，那肠道就不健康。所以，肠道要健康就要保证有益菌在肠道中的优势，那么，哪些方法可以增加肠道内的有益菌呢？

其一，通过饮食增加肠道有益菌如可增加有益菌双歧杆菌数量的食物：①地下根茎类如红薯、芋头、马铃薯、胡萝卜等；②全谷类、全麦类；③豆类；④洋葱、大蒜；⑤海带；⑥蘑菇类尤其是香菇；⑦蜂蜜也有此作用。

其二，服用微生态制剂①益生菌制剂：是一类含有活的有益菌的制剂，口服后能增加肠道内有益菌数量。其中双歧杆菌是最好的有益菌。（目前市场上常见的有丽珠肠乐和培菲康）②益生元制剂：能选择性地促进肠道有益菌生长繁殖和有益菌活性的，起到增加有益菌的作用。（市场上常见的有益肠乐、天松大豆低聚木糖口服液、天元甘露液、“活力多”促肠口服液、双歧润生冲剂等）③合生元，将益生菌和益生元合二为一的制剂。

二是：纠正使肠道菌群失调的不良饮食习惯。

不良的饮食习惯可使肠道内的有益菌减少，有害菌增加，致使肠道菌群失调而造成肠道不健康状态，所以以下不良饮食因素要得以纠正：

其一，纠正进食高脂肪、肉类食物多、而蔬菜水果少的不良饮食习惯。

其二，纠正食精米、面多，而粗、杂粮少的不良饮食习惯。

其三，避免暴饮暴食。

其四，少甜食，少甜饮料。

三是，纠正便秘。

长期便秘是影响人体健康包括皮肤靓丽的大敌，要予以重视和纠正，建议如下：

其一：做到三个“足够量”。

●喝足够量的水

●吃足够量的蔬菜和水果

●做足够量的运动

其二：养成通便的好习惯，每天定时如早起通便的习惯。

其三：什么时候有便意，什么时候如厕通便，不要强忍，不要以为一天只是一次大便才是正常的误解。

好了，以上揭晓了肌肤靓丽的第二个秘诀，女性朋友，您不仅要了解它，还要去实践它，这样，美丽就会在您的脸上展现！