有關哮喘保健資料，分享之。

Dr. Weil對哮喘非藥物的保健法（翻譯中文）

http://www.drweil.com/drw/u/ART00306/asthma.html

1）減少日常吸收蛋白質份量10%，以植物蛋白替代動物蛋白

2）減少牛奶及奶類製品吸收，以其他方式吸收鈣

3）盡量食用有機蔬果

4）減少進食飽和脂肪，油炸食物及反式脂肪（即蛋糕cream，翻炸油，人造牛油，炸取得來的油，比如炸花生油）

5）食用初冷壓橄欖油 

6）增加吸收Omega3 

7）飲充足的水分讓肺黏液保持分泌

8）減少吸收轉化糖分的澱粉質如小麥、玉米、大豆及糖6-8周，看能否改善。

9）吃姜及黃姜，可以抗發炎

10）改變呼吸方法，讓肺部的神經及肌肉有更多擴張，如果脊椎問題壓住肺部，可以找椎醫治療，或者深層按摩改善。

11）不要抽煙、遠離灰塵、黴菌及揮發化學品，用空氣淨化機過濾空氣

12）檢查是否胃酸倒流，這也是造成哮喘的原因之一

13）嘗試中醫，或者阿育吠陀

Gaiam健康網站建議的7個非藥物哮喘治療及5個草本配方

http://life.gaiam.com/article/7-nondrug-asthma-treatments-5-herbal-remedies

1）避免抽煙、戶內及戶外空氣污染及過敏原

2）避免精制食物及食物添加：盡量食用原生及有機食物，避免攝取精制碳水化合物，糖（白砂糖），脫水食物（即食麵），食物添加色素、糖分、香料、增甜劑、煎炸食物，豬肉（脂肪比較高）

3）避免食用硝酸鹽或亞硝酸鹽醃製食物：很多哮喘病者對食物添加劑過敏，避免食用此類食物，比如快餐肉，芝士（不是手工發酵的有問題），熱狗，煙肉，酒及啤酒。補充維生素B12及礦物鉬，可以幫助新陳代謝減低發炎機會，另外，維生素B12是非常好的哮喘輔佐維生素

4）保持鍛鍊，每次鍛鍊前先做10分鐘低量熱身運動，瑜珈，健身操及伸展運動非常適合。

5）補充Omega3，魚油及亞麻籽油可以抗炎

6）抗氧化食物：維生素A、C、E，鳳梨酵素。槲皮素，NAC等能解黏液濃稠，通肺組織及呼吸道補充品。

7）吸收鎂：哮喘病者含鎂偏低

五種草本可以改善哮喘

1）Ma huang麻黃： 擴張氣管

2）Coleus Forkohlii (Forskolin) ： 血管舒張

3)  Lobelia半邊蓮：戒毒、清熱

4）Reishi 靈芝：強肺

5）Glycyrriza 甘草：撫平呼吸道，強化腎上腺

香薰舒緩哮喘的方法：

哮喘的情緒解碼：哮喘時氣管、支氣管、肺組織痙攣，氣管收窄空氣無法吸入，這樣不論有意識還是無意識自然更加緊張，血管收縮讓空氣更難進入導致缺氧。

廣東人說哮喘是“扯哮”發出像低聲嗚咽一樣，深層情緒是無法表達的哀傷感，小孩哮喘是孩子在成長過程中害怕面對困難的求救；老人哮喘是年華老去，面對失去的愁緒。游泳對治療哮喘非常有效，因為呼吸是一種我與外界交換，越是能適應環境，接受環境，肺毛病自然減少，游泳是完全肺呼吸運動，強化肺的呼吸能力。

香薰治療能對應身心抗哮喘的精油：

沒藥：對應肺療癒的樹脂類精油，解痙攣緩解肌肉收縮

安息香：同樣是樹脂類精油，迅速安撫神經系統，傳達信號給身體組織器官放鬆。

羅文沙葉：淨化呼吸道，解黏液，樟科植物精油特性可以抗菌，紓解呼吸困難。

苦橙葉：含酯量比得上貴價的橙花精油，讓人處於放鬆狀態

藍艾菊：因為任何肺、氣管、支氣管問題，都是與哀傷情緒有關，藍艾菊特別能治療這股情緒。

吸入：

一瓶混合好的複方油取1滴在紙巾或者手帕隨身吸入，在轉換天氣時防範與未然

按摩：

配用初冷壓橄欖油、杏仁油配琉璃苣油按摩，增加疏通血管，滋潤及安撫神經的效果。