生活中有一种很有趣的现象，当有人以一种带有广泛性和模糊性的形容词来描述一个人时，他就会容易接受这些暗示，并将其与自己的特点对号人座。这种倾向在心理学上被称为"巴纳姆效应"。在心理学上，"巴纳姆效应"的产生源自个体的"主观验证"。在我们的大脑中，"自我"拥有很大的占比，于是，在我们的潜意识中就会认为所有关于"我"的事物都是重要的。这就导致了一旦我们想要去相信一件事，我们总能搜集到各种支持自己的证据，哪怕是毫无联系的事情，我们都可以通过某种逻辑让它符合自己内心的预想。也正因为如此，人们才会常常迷失自我，很容易将周围的信息暗示当成是完全正确而深信不疑。

在生活中，我们经常会受到"巴纳姆效应"的影响。就如同一句俗语"当局者迷，旁观者清"，在认识自己的过程中，我们很难以局外人的身份来审视自己。当我们借助外部信息认识自己时，就很容易接受来自他人的暗示，将他人的言行作为自己行动的参照，产生自己认知偏差，如从众心理就是最典型的一个例子。

有些人盲目相信星座性格测试，认为分析结果将自己刻画得细致人微，准确至极，就是"巴纳姆效应"在作祟。而事实上，曾经有研究人员将第二次世界大战的发起者希特勒的生日资料进行星座性格测试，居然得出了"非常喜欢小动物，富有爱心，热爱和平"的结果。

所以，避免"巴纳姆效应"，才能客观地认识自己。那么，我们该如何有效地避免"巴纳姆效应"呢?

1。学会面对自己

当从不裸睡的一个女人醒来后，发现自己一丝不挂时，她的第一反应是发出尖叫，并马上用手捂住自己的眼睛。从心理学角度分析，这就是不愿面对自己的表现，因为自身存在某种"缺陷"或自认为存在某种"缺陷"，便试图用自己的方式将其掩盖，自欺欺人。所以，我们要学会从容地面对自己的一切，不要将自己的"缺陷"以某种方式进行掩饰，让自己无法真正看清自己。

2。收集信息以增强判断力

每个人都不可能时刻具有明智和审慎的判断力，而判断力是建立在信息基础之上的决策能力。没有足够信息的支持，就无法做出明智的判断。如果想要培养自己的判断力，我们首先要培养自己收集信息的能力。

3。以人为镜

古语云："以人为镜，可以明得失。"所以，通过与身边的人进行比较能够更好地认识自己。但是我们要注意的是，不要拿自己的劣势与他人的长处作比较，也不要拿自己的优势对比他人的不足。根据实际情况，选择合适的比较对象，才能相对客观地认识自己。

4。善于总结

在重大的成功或失败中总结经验和教训，能够帮助我们获取自己个性，能力的信息，从中发现自己的长处和不足。越是对我们影响巨大的事件越容易反映出自己的真实性格。

我们想要真正地看清自己，就要避开"巴纳姆效应",拒绝外界信息的干扰，无论成功还是失败，都要从客观的角度来分析自己，只有这样，才能找到那块映出真正自己的镜子。