猜疑心理是人际关系的蛀虫，既会损害正常的人际交往，又十分影响个人的身心健康。要想了解猜疑心理，先要知道猜疑心理的产生原因:最主要的来源就是一个人错误的思维定式。那些喜欢猜疑的人，总是以某一假想目标为起点，凡事都是用自己的一套思维方式，依据自己的认识和理解程度进行循环思考。这样就很危险了，这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝做茧，把自己包在里面，死死束缚住，这样遭殃的就只会是自己。

猜疑心理重的人通常也是狭隘自私、自尊心过强、嫉妒心强烈的人。不管怎样，都会对自己造成不良影响。

既然猜疑心重这么有害，我们当然要对其进行调整。首先，应该培养理性思维，防止感情用事，猜疑者在消极的自我暗示心理下，就会觉得自己的猜疑顺理成章、天衣无缝。我国自古流传的“疑人偷斧”的故事，就是一个非常典型的例子。因此在现实中，我们遇事要保持冷静，多观察、分析和思考，克服当局者迷的认知错误。这是消除自己猜疑心的重要途径。

除此之外，还应该学会培养自信心，我们每个人都应当看到自己的长处，相信自己的长处，相信自己会与周围人处理好人际关系，会给你身边的人留下一个良好的印象。当我们充满信心地进行工作和生活时，就完全不必担心自己的行为，也完全不必随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。自信心培养起来之后就应注意加强交流，拉近心理距离。了解是信任的基础，不了解，是无法信任的。信任是感情的纽带和猜疑的坟墓。在与他人交流的时候，应该注意加强相互交流、相互了解、相互信任，这样在情感上才能产生共鸣，才会有效地消除猜疑。

在这一切准备好之后，最好还能学会自我安慰。自我安慰，是对自己的一次精神抚摸与放松，一个人在生活中，难免会遭到别人的非议和流言，也难免与他人产生误会，这其实没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，完全可以糊涂些，这样并不会失去什么，却能使你避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所困扰，不要太过在意别人的议论，做好自己。