加载中…在动怒时，要学会适度宣泄
(2025-04-19 17:02:50)
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太原心理医生强迫症太原心理咨询心理咨询情绪 |
现代医学认为，人在发怒时，体内的肾上腺素含量显著增高，交感活动性物质增加，会诱发肾素一血管紧张素增加，促使小动脉收缩痉挛，致使血压升高。同时，发怒会使人体内去甲肾上腺含量增高，导致心跳加快，耗氧量增加；冠状动脉痉挛：心肌缺血；心绞痛；心律失常等，还可以使人的食欲降低，消化不良，消化系统功能紊乱。总而言之，愤怒对你是有百害而无一利的。
发怒既对自已身心有害，也对他人有害，那么是不是一定要把怒火压在心底呢？当然不是。发怒固然有损健康，但怒而不宣同样对健康无益。英国一位权威心理学家认为，积贮在心中的怒气就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样爆发，还可能会酿成大祸。将心中的不满坦率地讲出来，可找知己好友倾诉；写信、写日记，使怒气在字里行间得到排解；到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鲜空气，让怒气与汗水一起流淌出来；还可通过情绪转移的方式，如欣赏音乐、戏曲，以求得心理平衡。
但是，容易动怒的人们，光知道如何排解怒气还是不行的，最主要的是知道如何让自己制怒，尽量让自己不发脾气才是上策。这就要有一颗包容的心，事事宽解为怀。以海纳百川的胸怀宽以待人，才能让自己心态平和，心胸开阔，心里永远充满阳光。
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