13种非理性信念
(2022-12-04 20:08:46)
埃利斯通过对上千例临床患者的研究总结出13种非理性信念,其中包括:
(1)我生命里的每一个重要的人都必须爱我,如若不然,我一定很糟糕;
(2)如果他人行为恶劣,就必须遭到责备和惩罚,因为他们就是坏人:
(3)如果事情不如我所愿,那就太糟糕了;
(4)我应该担忧那些不确定的潜在的危险;
(5)除非我至少能在一个重要领域,在任何时刻,或至少大部分时间里都富有才能,取得成就,否则我就毫无价值可言;
(6)这个问题一定有个完美的解决方式,我得找到它,我必须确保对所有的事情都能控制
(7)世界必须是公平和正义的:
(8)任何时刻,我都不应该感受到痛苦;
(9)我可能会疯掉,那将是难以容忍的:
(10)逃避生活中的困难远比面对要容易得多;
(11)我需要依靠那些比我强大的人;
(12)我没有能力控制或改变自己的感觉,因为烦恼来自于外在的压力;
(13)我现在的问题都是由于过去的经历造成的,过去给我带来很不好的影响,而这种影响仍在持续。
(1)我生命里的每一个重要的人都必须爱我,如若不然,我一定很糟糕;
(2)如果他人行为恶劣,就必须遭到责备和惩罚,因为他们就是坏人:
(3)如果事情不如我所愿,那就太糟糕了;
(4)我应该担忧那些不确定的潜在的危险;
(5)除非我至少能在一个重要领域,在任何时刻,或至少大部分时间里都富有才能,取得成就,否则我就毫无价值可言;
(6)这个问题一定有个完美的解决方式,我得找到它,我必须确保对所有的事情都能控制
(7)世界必须是公平和正义的:
(8)任何时刻,我都不应该感受到痛苦;
(9)我可能会疯掉,那将是难以容忍的:
(10)逃避生活中的困难远比面对要容易得多;
(11)我需要依靠那些比我强大的人;
(12)我没有能力控制或改变自己的感觉,因为烦恼来自于外在的压力;
(13)我现在的问题都是由于过去的经历造成的,过去给我带来很不好的影响,而这种影响仍在持续。
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