要促进自我的发展，首先需要认识自我、体验自我。一个人也只有具备了正确的积极的自我意识，才能更好地促进自我的发展。在剖析自我的历程中，来访者要重视自己对自己的评价，而不是他人对自己的评价。在自我分析和自我评价的时候，要力求客观性、全面性和系统性。
     认识自我是体验自我和接纳自我的前提。自我体验与自我认知是紧密相连的，它是一种个体对自己情绪的体验。若自我认知存有片面性，就容易产生否定自我、逃避现实、情绪低落的体验状态。调整自我体验要求来访者对自己的本来面目持认可、肯定和喜悦的态度，即以积极的心态认可自我、接受自我、悦纳自我。而且要调整来访者的理想自我，缩小现实自我和理想自我的差距，使他们的自我概念尽量协调、一致。帮助来访者从积极向上的角度去分析自我，从而给予自我以积极的体验。
     自我调控是自我意识的执行方面，合理的自我认知和积极的自我体验都是自我调控的具体表现。为了强化来访者的自我调控，首先要让来访者相信自己具有自我调控的能力，只有自己才能够主宰和驾驭自己的命运。