心灵的阴影包括许多内容：胆怯，贪婪，恼怒。自私.第指丑、轻浮、脆弱、报复心、控制欲…急之，那些存在于我身上、我们又极力掩饰和压抑的特质，全都属于无灵阴影的范畴这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些消极特质的关系，哪怕花费大量的时间和金钱也在所不借。然而，恰检是这些特质最需要我们去关注，因为面对与改变它们，可给我们带来最宝贵的收获。
     如果我们故意忽视消极特质的存在，它们就会以各种形式量唤起我们的注意，当我们的注意力稍微松懈的时候，它们就会立即从潜意识里重新浮现出来。为了压抑它们，我们就需要付出大量的精力，而这种付出完全没有意义。
诗人罗伯特·布莱把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”。布莱认为，在生命的前几十年里，人们总是把越来越多的
西塞进包裹里，努力想把包裹填满；而在生命的后儿十年里、会努力把包裹清空，以减轻肩上的负担。大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对。珠不知、只有拥抱心灵的阴影，找回完整的自我，我们才能获得直正充实幸福的生活。把知识和经验混为一谈，或许是信息时代人们最大的误区。我们往往觉得自已知道某件事情，就不愿去切身体验。对内心阴暗面的探寻，并不是知性的活动，而是用心去体验、去感觉的过程。许多人参加过心理培训课程之后，觉得自己已经什么都知道了，但是他们并没有用心去体验自我，所以也就难以获得任何实质性的收获。要追求光明，就必须体验阴暗；要追求自由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一藏而就的，而必须是长期的、连续的。不管你承不承认，你的内心必然有阴影，任何人都避免不了。如果你意识不到这一点的话，不妨问问你的家人、朋友，让他们把你心中的阴影指给你看。但是那些被我们刻意压抑的特质，总能找到机会显露出来，让周围的人们看见。
     承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑。单是大声说出来“我知道我的控制欲很强”并不够，还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受它的馈赠，用包容的眼光来看待它。
很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况并非如此。要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我，而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠。
小时候的我们会常常听大人们说，世界上的人可以分为好人和坏人两种。像大多数孩子一样，我们总是努力表现自己好的特质，把那些坏的特质掩藏起来，不止长辈和其他亲人乃至周围的人们发现。随着年龄的增长，越来越多的人进入了我们的生活，我们需要掩饰的东西也就越来越多。
    总有人对我们说，不要生气，不要自私，不要小心眼，不要负得无厌。不要，不要，不要我们越来越觉得自己一定是个600
坏人。我们下定决心彻底改掉这些“缺点”。于是就开始努力。努力的结果是，我们逐渐淡忘了这些“缺点”的存在。淡忘的结果是、它们内化成了我们心中的阴影。
等我们长到十几岁的时候，内心的阴影已经在潜意识中埋藏得如此之深，以至于我们整个人都变成了一颗定时炸弹，消极的因素随时都有可能爆发出来。在压抑缺点的同时，我们也压抑了与它们对立的那些优点。我们感觉不到自己的美，因为花了太多的精力掩饰自己的丑。我们无法以自己的慷慨为荣，因为这慷慨不过是掩饰贪婪的幌子。我们撒谎欺骗别人，也欺骗自已，与自己的内心世界完全断绝了联系。
      我们之所以要接纳和包容内心中的阴影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。现代社会经常会给人一种假象，似乎只有完美的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是雅以如愿。为了装出一副完美的样子，我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多被病痛、失眠、抑郁症和人际关系间题所困扰的人，这些人从表面上看来都很完美一从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，甚至祈祷也是为了别人。其实、这些人并不是没有愤怒、私心和欲望，只是这些消极因素受到的压抑太严重，在他们的潜意识里隐藏得太深，以至于他们自己和别人都无法意识到它们的存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献，因为“这才是好人应该做的。结果，在努力做“好人”的同时，他们逐新丧失了完整的自我。对于这些人来说，最重要的是从这种状况中解脱出来，重新认清自己。他们只有学会原谅自己，允许自己在适当的时候表现出私心和欲望才能建立起真正的自尊和自爱。
我们每个人都具有积极与消极两方面的特质，我们必领套认这些特质的存在。善与恶、好与坏、光期与阴暗。醒大与验
诚实与欺瞒—我们的内心就是这些特质的矛盾统一体。如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心中寻找勇气：如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情祝的原因。你必须散开心扉，承认自己既有优点也有缺点，既有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。