1970年，心理学家约翰·鲍尔比提出了著名的“哀伤阶段”，主要包括4个阶段。

      阶段1  麻木、震惊

     有学者访谈了失恋1年以上、且经历过严重心理痛苦的人在分手的第一个阶段情绪最为强烈 。在分手后，所有的愤怒、悲伤都会无法掩饰地喷涌而出，当情绪过于强烈时还可能会痛苦到麻木。如果你在没有准备的情况下“被分手”了，这种痛苦感将会更加剧烈，甚至会伴随持续的崩溃，严重者还可能发生肢体和言语暴力。

      阶段2  寻找、渴望

     当强烈的情绪暴风雨过去之后，你会非常渴望与失去的人重新建立连接。也许每天会有无数个瞬间回想到过去，也许会敏感于分手后的变化，早上起来发现少了“早安”，微信置顶的位置不再有那个熟悉的头像，双人餐变成单人餐……

      关系结束后依然有潜在的修复可能，这个阶段“希望仍存”，一个人可能会用直接、间接的方式不断确认这段关系是否真的结束了。例如，你可能会在分手后依然跟对方保持联系，或者频繁追踪对方的社交状态、特别想知道对方过得如何，或者不断思考“如果我当初怎样是不是就不会分手”。显然，这个阶段是充满矛盾和挣扎的时期。

      阶段3  沮丧、抑郁

      当复合的希望彻底破灭后，你就会开始沮丧。弗洛伊德对“抑郁”的状态做了仔细的描述，那是一种“深刻而痛苦的沮丧感、对外部世界失去兴趣、能力全面受限、爱的能力丧失，个体明显偏离了自身的生活常态”。

      曾经亲密的人早已变成自我的一部分，恋人的丧失也是一定程度上自我的丧失，所以它必然会影响到生活的方方面面，一个人的自我价值感也会有所波动。

       阶段4  重组、恢复

      当经过上面三个阶段痛苦的洗礼后，随着时间的推移，某一天你也许会真的豁然开朗，在呼喊了一次次的“我要放下”之后，真的放下。不会期待再期待与前任复合、不会再想要时刻关注对方的生活，而是开始重新经营自己的生活。

       如果这个阶段顺利，你会发展出新的智慧：你能记住过去这段关系带来的笑声，你也能坦然面对与之相伴的泪水，你或许还会反思自己过去的言行、并积极构想下一段关系应该有何不同。当然，也有人会困在前三个阶段里出不来，他们难以重组和恢复，如果你在失恋后，陷入了长时间的痛苦中，始终没办法走出来，面对新生活，那就一定要寻求专业人士的帮助。