当焦虑的情况出现时，身体就会进入战或逃的模式，激活交感神经系统，并释放肾上腺素。在这个时候，你的身体得到的信号是：做好准备快速行动！在这种需要快速反应的时候仍然保持不动一般会加重焦虑的症状。

运动是焦虑的一种自然发泄途径。如果你能够在焦虑出现的那一刻就动起来的话，就满足了身体想要活动的需求，并且向大脑发出危险已经过去的信号，这样大脑也会不再发出警示信号。如果焦虑发生时，你恰好不方便活动，比如正在超市排队付款，或在开车的时候遇到堵车，那一定要向自己保证会尽快活动起来。