当你感到不自信时，你就更可能预期最坏的结果例如，展望未来却只看到厄运与危难。如果你的想法总是很消极，类似于“这太难了，我做不到”或者“我没有足够的经验，一定会出丑”，那么你在克服障碍或着手做一件全新的事情时，就会被压得喘不过气来，似乎也更难以成功。

预判未来、评估哪些事可能发生或者不会发生，这是人类的一项生存技能。回溯到人类还围着兽皮裙的恐龙时代，猎人们若想判断是否要同有勇无谋的猛犸象展开搏斗，就必须对特定情境的危险性进行评估。而现如今，我们人类的危险传感器仍像过去一样灵敏。所以，我们依旧会对情境做出评估，

不会仅仅因为开心而从桥上一跃而下，也不会愚蠢到对老板说出大家对他的真实看法。人类社会之所以不会突然崩溃，就是因为我们能够意识到，有哪些因素对于事件的成败起到了关键性的作用。这种能力当然非常好…但假若你的预期和评估不能如实地反映现实，那么就完全是另一番景象了。通常，如果你的自尊水平比较低，这种情况就会发生

假如你缺乏足够的自信，你做的某些事或说的某些话（或者没做事、没说的话），很可能导致你的心态变得十分消极，产生无数可怕的设想。同时你会忽视一切积极信息。这些消极预期会令你感到焦虑、紧张和犹豫不决。你会认为事情远比实际情况更具威胁性。你的自信会急剧下降，并且感到肌肉紧张，因为，你已经开启了一种“或战或逃”的模式。