当忧虑的想法出现几秒后
(2022-01-28 22:16:22)
我们的身体天生就会将所有潜在的危险看作是需要战或逃的威胁。所以，在忧虑的想法出现几秒后，一些生理反应就会出现或加剧，例如呼吸加速、肌肉紧张或出汗，同时在心理上，你也会很紧张。如果把这些身体上的症状看作是一种危险，就会引发应激反应，从而导致惊恐发作。所有哺乳动物天生就有这种应激反应，因为这样它们才能和天敌搏斗或在天敌出现时逃跑。当应激反应出现时，会导致以下生理症状心率会快速升高，从而迅速为全身各大肌群供氧，以便逃跑或战斗。呼吸加速，为高强度的快速活动提供能量（这可能会让你感到胸闷）。
大脑供血会稍有不足，因为血液会更多地流向各大肌群（这可能会让你感到头晕、神志不清、思绪混乱）。°流向四肢的血液减少，这是为了防止受伤后失血过多（可能会让你感到手脚冰凉，同时面色潮红）。身体会出大量的汗，这是为了让天敌更难抓到自己。消化速度放慢（这可能会让你感到痉挛或恶心）。尽管这些症状没有任何危险，但你做出的反应很有可能还是进入惊恐的下一个阶段：负面想法。
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