身体健康和个体的整体健康感、活力感、强壮感是自尊最重要的基础之一。当你身体虚弱、疲惫或生病的时候，你很难有良好的自我感觉。当前的研究证据指出了通常由压力引起的生理失衡在惊恐发作、广场恐惧症、广泛性焦虑症和强迫观念与行为障碍中的作用。增强身体健康对改善你所遇到的焦虑症问题有直接的效果，也对增强自尊有很大帮助。放松锻炼、营养直接关系着身体健康，通过阅读与这些内容有关的章节并进行相应的实践有助于你增强身体健康。你可以用下面的问卷来了解目前你在这方面的情况。

个体整体健康问卷

1.你是否每周至少进行3～5次不少于半小时的锻炼？

2.你喜欢你的锻炼项目吗？

3.你是否每天都通过诸如渐进式肌肉放松、内观训练、冥想或其他任何一种放松方法来让自己深度放松？

4.你是否每天给自己1小时的休闲娱乐时间？

5.你是否进行时间管理以便让自己不必总是匆匆忙忙？

6.你能处理压力吗？还是你感到被它所控制？

7.你是否给自己独处的时间来进行个人反省？

8.你是否每天至少睡足7个小时？

9.你对自己的睡眠质量和睡眠时间满意吗？

10.你是否保证每日三餐，其中包括一顿丰盛的早餐？11你是否尽可能不吃那些会诱发应激的食物（那些含有咖啡因、糖盐或加工方法不健康的垃圾食品）？

12.当你处于生理或心理压力之下时，你是否会在日常食谱中额外补

充维生素的摄入，例如复合维生素片或复合维生素B片及维生素C？

13.你喜欢你生活的环境吗？你的生活环境是否舒适安逸？

14.吸烟对你的身体健康是否造成威胁？

15.你的身体健康是否受到酒精成瘾或所谓的软性毒品成瘾的威胁？

16.你对现在的体重满意吗？如果不满意，你希望自己更轻些还是更重些？

17.你是否通过良妤的个人卫生、配饰和舒适漂亮的穿着来评价自己的外表？

18.你喜欢自己的身体和外貌吗？