完美主义型：“我必须得到我父母的接纳和赞同，否则我就彻底完了。”质疑：“我是完全客观的吗？父母的赞同对维持我的幸福感是绝对必要的吗？最坏的结果会是什么？”（回答：即使没有父母的赞同，我也能活下去，也会得到其他人的关心和支持。）反驳陈述：“不管我的父母怎么想，我也要往前走而且会尽量过得更好。如果你觉得自己太过执着于那些消极的自我对话，就采用上面的苏格拉底诘问来检验它们的正确性。在大多数情况下，你会发现这几种亚人格的消极陈述都没有什么现实依据。即使做最坏的打算，它们也只是部分地或者在偶然的情况下才成立。只要你开始怀疑某一种亚人格的观点，你就已经做好用积极陈述去反驳它的准备了。