治疗恐惧症最有效的是接触治疗法，其原理为：尽管过程多么受，其实我们能够很快地适应很多事情，例如，当你一开始跳进游泳池时，会感觉池水冰冷，但过几分钟后就觉得好多了；还有些人听不到马路上的车声反而睡不着觉。同样道理，如果反复不断并且有系统地接触自己害怕的东西，那么，恐惧就会逐渐消除了。这种方法与先把脚放进水里，然后让身体分阶段慢慢适应水温的道理是一样的。首先从最少的刺激开始，然后发展到最困难的阶段。“洪水法”则是一种很好的暴露疗法，就像人靠助跑跳进游泳池

一样，这个效果会更快一些，但你必须愿意长时间暴露在最恐惧的情境之中。例如，一个人为了克服自己的惧高症，就是花几个下午的时间去找一个高塔，在它狭窄的楼梯上爬上爬下，通迫自己往下看，同时想象如果掉下去是什么感觉。选择最适合你的一种方法，咬牙坚持住，便可以获得没有恐惧的生活，当然，大部分人都愿意采用渐进的方法。

预防恐惧症必须立即重新回到所担心的情境中。如果你出过车祸，就必须努力尽快再回到车子里；如果你曾被人抢劫过，最好再次回到犯罪现场，这样就不会留下可怕的记忆了。