生活的压力是否让你疲于应付？正常的压力是无法回避的，有时也会让我们的情绪受到干扰，但问题是，你是不是难以适应，而且与多数人相比，对你的影响是不是过于严重？你是否觉得自己难以摆脱，整天愁眉不展？在重压之下，你是不是感觉沮丧、焦虑、精神不振，以至于患上了生理上的病症？评定的标准：人生之路难免坎坷不平，有些痛苦的事会不期而至。有的压力是正常的、无法逃避的，比如，上学、结婚、生子或者退休等。还有一些特别的、意外的压力，比如，失业、离婚、亲人离去等。在压力面前，有些人能够轻松化解，好像什么事情也没有发生一样，而有些人则比较脆弱，微不足道的事也觉得难以承受，最终演变成了病症。当然，压力各不相同，严重的程度，处理的难度，持续的时间，同样会影响一个人应对问题的能力。还有一点，如果你拥有不错的人际关系，拥有善解人意的朋友、同事和家人，有助于对抗压力引起的情绪

低落。同样一件事，因个人体验不同而影响不同。例如，一个人不喜欢自己目前的工作，而另一个人认为这份工作是自己终生追求，两者对鼓裁员的感觉完全不同的。如果你认为离婚已经不可避免，而且也做好了准备，那么自然容易接受离婚的现实，反之就会因此造成难以承受的压力。

因压力而产生不愉快的反应是完全正常的，没有任何情绪上的反应反倒异常。而适应障碍是指过度的情绪或行为反应，它是不良的适应性反应，远远超过一般人对同等程度的压力的反应程度。某大学生第一次约会就被人拒绝，因此一个星期不上课，可以说是患有适应障碍，因为他反应的程度与受到的压力不成比例。而如果该生是在听说父母正在办理离婚而产生同样的反应，则还属于正常。因为父母离异而产生相当严重的反应，对任何人来说都是完全正常的。压力是产生抑郁、焦虑的外在因素。压力对于人来说应该是两面的，适当的压力对人是有好处的，它能促进人的新陈代谢，刺激人兴奋。但如果压力超负荷，而人又不具备自我调节能力，就容易引起偏激。一旦他心理承受的反抗期过长，他的心理承受能力就会很快进入衰竭阶段。比如，职业压力超负荷，人就容易对工作产生厌倦情绪，不爱去上班，情绪上就很容易暴躁、抑郁，心理状态上往往就很消极，对生活失去兴趣。

适应障碍是指压力引起了严重的问题，但还没有明确演化成特定的心理疾病。比如，某人因从领导位置上被换了下来而感到焦虑和忧郁，睡不着觉，体重大减，而且经常感到疲倦不堪。如果这样的症状持续至少两周，而且到了严重的程度，那么就符合重郁症的特征。倘若症状只持续几天，或者症状相对较轻，那么，这就是带有忧郁情绪的适应障碍。所以，只有当不符合其他特定疾病症状的时候才可诊断为适应障碍。适应障碍就是指对压力事件适应不良，虽然适应障碍无需治疗一般会在几个星期或几个月之内消失，但是，在某些情况下，这些症状会持续更长的时间，因而形成更严重的心理问题

自我评估：

如果出现下述情况，则代表你可能有适应障碍

（1）不幸事件或是长期的压力反应演变成情绪或者行为上的症状。

（2）你的反应过度，也就是说，在同样的压力之下，你比别人反应更激烈，已经严重影响了你的工作，无法与朋友、同事及家人正常相处。

（3）你的症状持续的时间不超过六个月。

导致适应障碍可能是单一事件，也可能是长久以来积蓄的问题。单一事件是指失业、上学或退学或是爱情不顺利，压力来源很清楚，

一般症状持续半年。但有时候，压力并没有很清楚的界限，可能包括被配偶抛弃、工作量过大，或者检查出患有重病等等。有些压力事件看起来有时限，但影响却是长期的，比如离婚，或者是失业后带来的经济困难。如果对压力长期呈现适应不良的状态，而又不符合另外种心理疾病所描述的症状，则应该定为适应障碍。

压力容易导致抑郁症、焦虑、生理病变等等。有人失业后，会感到忧郁、筋疲力竭，不想再找另一份工作；有人会在婚礼举办前非常焦虑，坐立不安，无法集中精力工作，晚上也睡不好觉。由生理病变而出现的适应障碍也比较常见，有数据显示，这对疾病的康复有信心的患者，极有助于获得好的疗效。而产生适应障碍则对康复产生不利的影响，例如，某人心脏病发作后就变得忧郁，放弃了治疗的打算，如果能成功治愈他的适应障碍，对他心脏病治疗关系重大。