识别自动化思想
(2021-10-03 23:28:34)
识别认知错误：为了识别认知错误，治疗者应听取和记下患者的诉说的自动化思想以及不同的情境和问题，然后要求患者归纳出一般规律，找出其共性。
真实性检验。检验并诘难错误信念，这是认知治疗的核心，非此不足以改变患者的认知。在治疗中鼓励患者把这种信念当作假说看待，设计方法来调査，检验这种假设，结果患者可能发现，绝大多数的时间里，他的这种消极认知和信念是不符实际的。
去注意：大多数抑郁和焦虑的患者感到他们是人们注意的中心，他们的一言一行都受到他人的“评头论足”。因此，他们一直认为自己是脆弱的、无力的。治疗计划要求患者不像以前的方式行事，忽略掉周围人们的注意，结果可发现很少人会注意患者的言行
监测苦闷或焦虑水平：许多慢性甚至急性焦虑患者往往认为他们的焦虑会一直不变地存在下去，但事实上，焦虑的发生是波动的。鼓励患者对焦虑的水平进行自我监测，促使患者认识焦虑波动的特点，增强抵抗焦虑的信心，是认知治疗的一项常用技术。
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