你可能只拥有一个想法吗？别人也可能会对那情境说些什么，所以对于事情会有不同的解释或不同的思考方式，在决定这些替代的观点时，应以该观点是否能有更好的证据，或者该观点对于管理你的感受能否更有益为主

例如，当跟一位你希望给对方良好印象的人说话时，你感到不舒服，你注意到自己结结巴巴且察觉到沉默，你可能会想：“他们一定会认为我是奇怪的，他们将会认为我是软弱的和焦虑的，且将不会想认识我。”但你怎么知道呢？他们可能当时正在想“她（他）今天似乎有点紧张，我希望她（他）没什么问题…也许他们觉得不舒服。”我不知道他们今晚是否想看电影。”“我是否有足够的时间到车站搭车回家？”

另一个跟你的想法争论的方式为，问你自己这个思考方式有何优点和缺点，如果你可以以有效的方式思考，且可带来更多优点，那为何你选择带来缺点的思考方式呢？通常广泛性焦虑疾患中忧虑的主题为完美主义，或必须一直把事情做好。