焦虑的体验通常令患者如此苦恼以致经常产生出一种二级恐惧。在治疗中，患者通过纠正歪曲的认知，最终学会减少不愉快的感觉。这种方法在会谈治疗的背景下效果最好；在患者自己使用这种技术之前，他们需要时间、练习和指导。鉴于此，认知治疗师用各种方法训练患者，帮助他们直接应对即时的情感状态。目标就是尽快地使症状缓和。所采用的这些方法可以分为五种策略：接纳感觉、行动策略、自我观察、情感回顾和承认你自己的情感。给患者复印一本“注意”策略是有用的，这可以在个体紧张时提供具体的规则。接纳盛员接纳焦虑的存在是至关重要的。患者通常希望避免焦虑症状或与之作斗争相反，在认知治疗法中，是鼓励患者接受他的症状。这种策略是基于这样的理由旦焦虑达到某个水平，患者将无法控制这些症状。矛盾的是，通过放弃控制的念头，患者可以通过学习来控制他的焦虑。心理治疗师需要让患者明白这一接纳（而不是放弃）焦虑的理念。

        心理治疗师：从字面上来说，除开意识到你的感情和感觉之外，你什么也意不到。你在生活中经历的一切都是由感情和感觉组成。如果你害怕在演讲时贻笑大方，你真正害怕的是你对焦虑、自我意识和耻辱的感觉。如果你害怕在事故中一种认知的观点死去，你真正害怕的是你推测的感觉和超出自我控制的恐慌，以及预想的伤痛。通过接受这些感受，你可以减轻它们。

    这种疗法对患者有某些影响。 Weinberg说，“只要我们明白我们唯一的恐惧是对自我的恐惧，是对某种痛苦的恐惧，而通过接受这些痛苦，它就能变得可以忍受。这样，就有利于培养一股镇静的勇气和明智的平静，从而防止在未来发生许多身心疾病”。患者通常发现这一理念是有用的，那就是他们所害怕的全是感觉，而接受这些感觉让他们变得可以承受。治疗师会强调人们必须接受现实，有效地处理现实。如果一个人不接受他有一条腿骨折了，需要医治，那么他有可能使自己成为一个跛子。但是患者可能将接受与放弃混淆，认为如果他接受焦虑，它将会升级并且他最害怕的事情将会发生。因此，治疗师应该明确指出接受是容许目前存在的状况。接受是承认一件事情的存在而不加以评判（对或错、好或坏、安全或危险险）。患者对自己焦虑的消极判断和评价只会加深他的痛苦。为此，鼓励患者停止对他的焦虑作出“价值判断。”