举例来说，如果个体的意图在于担负自己人生的责任，那么过去的失败经历会导致个体对未来抱有无能为力的预期。同时，个体还有可能在不考虑可能性大小的情况下依然希望能够实现对生活的全盘控制。例如，来访者可能会这样说：“我想控制自己的人生”，但心里却在想“当然我永远也做不到”。如果要使自己的生活能按照自己的意图去发展，那么这个来访者需要停止幻想自已在未来会拥有无限的力量，同时也要摒弃那些源自其过去经历的预期。这意味着他需要将自我和希望控制人生的意图联系起来，而不是陷入到过去和当下的经历中；这意味着个体需要承认自己的局限性，而不是脑袋发热地去挑战极限；这意味着个体需要关注自已已经发展出的生活方式。最终个体还要学会审视其意图的效果并根据各种可能性和不可能性来重新调整自己掌控人生的过程。这意味着个体需要不断地了解自己的意图。当来访者认识到他是如何在这一过程中认识到自己的意图时，他就可以进一步调整其意图，这可以帮助来访者能够更好地表达其意图。

活在当下意味着与你的意图和谐共存，并将期望和愿望联系起来。与意图和谐共存意味着在了解其影响作用（对自我、他人以及世界的影响）的情况下通过实际行动来表达它们。如此，这个不断纠偏的表达过程将自动发生，从而确保个体的每个行为和承诺都是向其目标行进的。因此，活在当下使得个体获得了丰富的现实感，并是个体能够成为设计自己人生的作者。