隐形杀手——心理疲劳_太原心理咨询师成向东

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隐形杀手——心理疲劳

(2020-09-18 11:04:06)

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力过大能引发不良情绪，如果人们在日常生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必就会对他的正常社会生活和适应力造成不良的影响。临床心理学的研究表明，心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
　　
　　心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
　　
　　心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患。心理疲劳是潜伏在人们身边的，它虽不会很快就致人于死地，但达到一定的“疲劳量”，就会引发疾病。下面推荐几种方法，你不妨试试，看能否帮你消除心理疲劳：
　　１、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；
　　２、沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；
　　３、放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；
　　４、冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；
　　５、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
　　６、对待未来要相信“车到山前必有路”。

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