从认识上树立“天生我材必有用”的信念。心理学研究表明，成功者与失意者在智力上并没有显著差别，并不是智商高的人就一定成功。他们之间最主要的差异在自我评价上。

调节自己交往时的情绪。学会积极的自我心理暗示、自我激励，可以暗地里用语言对自己说“我能行”“我对未来充满信心”“再试试”。

树立自信，马上行动。正确认识自己，善于根据自己各方面的条件、特长，发挥自己的优势，在发展中增强自己的自信心；积极参加群体活动，在活动中发现和发展自己的能力，唤起自己的自信心，在积极的心理状态下不断克服自己的自卑心理。真正的自信还需要用行动来表现，故我们可以从容易处入手，如说话训练，先在朋友、熟人面前演讲，有把握后再扩大听众群。

       嫉妒嫉妒是一个人由于嫉贤妒能，对才能、名誉、地位等比自己强的人所产生的不愉快和怨恨的情绪体验。嫉妒者由于把别人的优势视作对自己的威胁，从而感到恐惧和愤怒，怕别人的优势凸显出自己的低下。但他们并不是通过自己的努力去弥补已经存在的差距，而是借助贬低、诽谤、中伤等手段攻击对方，拉对方后腿，以求心理上的满足，似乎这样就可以缩短自己与对方的差距。

     消除大学生中的嫉妒心理常用的调适方法有：

客观地认识自己和同学，正确地与处于同等水平且有相同目标的同学做比较。在大学的学习生活中，每个学生都要在具有竞争氛围的学习生活中客观地对待自己，摆正自己的位置。不能把有同样目标又处于同等水平的同学仅仅看成自己竞争的对手，还应该看成是促使自己进步的动力。

开阔视野，走出自我狭隘的圈子，做个心胸宽广的人。

虚心好学，从源头上预防嫉妒心理的产生。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”

严于律己，自我克制。嫉妒是一种自尊心过强，过于突出自己的心理表现。在这种嫉妒的心理支配下，大学生在待人处事的时候常常以自我为中心，学生本人如果发现自己出现嫉妒的苗头时，应该积极进行自我约束，努力克服嫉妒的心态，使自己的内心变得“心底无私天地宽”。三、害羞害羞又称社交焦虑，是指面对新环境的交往活动，却羞于同别人交往的一种心理反应。害羞心理往往是在家庭、学校等环境下，在接触朋友、同学等特殊条件时逐渐形成的。害羞者真正缺少的是自信，是不相信自己能给别人留下好印象，担心自己说错话，索性不说话。

      此外，缺少交往活动也是害羞心理产生的重要因素，故大学生可以从以下途径调适自己的害羞心理：

树立自信。相信自己有能力以恰当的方式讲述任何事，并能给别人留下良好的印象，相信自己能在交朋友方面比现在做得更好。

加强交往实践活动。性格懦弱、十分害羞的人，若从事服务业、教育、商业、行政等常需与别人打交道的职业，其害羞心理能在实践中逐步消失。故有害羞心理的大学生也应该在自己的生活中勇于交朋友，多与他人交谈，多参加自己感兴趣的集体活动，让自己的害羞心理在实践中不知不觉消失。

加强自律性训练。心理的自我暗示可以使自己沉住气，落落大方，不卑不亢地走向交往场合。交往伊始，要多运用自我暗示的方法，多告诫自己：第 “没什么可怕的”，“勇敢些，没什么大不了”。

善于模仿。善于学习有关的学问，注意三章观察与模仿一些坦然自若、善于交际、活泼开朗的人的言行举止风度。了解更多交往的　具体方法，张嘴就不会“出丑”，进而一步步地走出害羞。我好四、猜疑你也好猜疑是指没有事实依据而抓住“皮毛”，凭主观想象进行判断推测，只相信自己，却总怀疑他人、挑剔他人的一种不良心理。当一

      个人猜疑心重，并形成稳定的心理状态，就会令人厌恶，导致人际关系紧张，甚至会使同学间的亲密关系产生裂痕。猜疑是人大学生正常人际交往的拦路虎，从根本上来说，要消除猜疑就要努力做到：

培养良好际交的性格。猜疑者的一般表现是与朋友相处时不坦率，不暴露思想，唯恐真实动机被别人往觉察到。故需要培养正直、诚实、实事求是的性格，养成根据客观事实来进行推理、判断的思维习惯，克服主观武断地下结论、轻易怀疑别人的习惯。

提高抱负水平。猜疑往往和一个人抱负水平低、过分拘泥于生活琐事有关。提高自己的抱负水平，在远大目标的追求中开阔个人的胸怀，倾心于自己所追求的事业中，就不会因为人际关系中的琐事而分心了。五、孤独孤独是因缺乏人际交往而产生的寂寞感与失落感，是宁可独处也不与别人交往所产生的一种心理。孤独是一种主观的心理感受，而不一定与外在行为表现一致。据社会心理学家分析，孤独产生的原因大致包括：缺乏社交技巧，不能在与人接触时体察别人，并适度表现自己；过度自我爱好的立即满足，忽略别人的权益与需求；对人缺乏同情心与同理心，无法获得别人的感情回应；自责过重，与人交往时过分患得患失，因恐惧失败心理的影响而导致对社会活动的退缩与逃避；个性悲观，对人无信心，与人交往不能坦诚相对，不能表露自己的特点，因而无从获得对方的欣赏与尊重。孤独的人一般缺少人际关系，或者说，不能建立亲密的人际关系，故大学生要战胜人际关系中的孤独心理，可以从以下几个方面努力：融入集体之中。

      心中包容整个世界，把个人永远融入集体之中，这样才能处理好个人与社会的关系，发挥个人的才智，这也是战胜孤独的方法。

多参与社会活动。做到只有参与的动机，不必要求立即获得回报，多学习社会能力，并借此机会让别人认识、了解你。

改正不良性格。高傲、冷僻、尖酸、刻薄等性格往往使人与你疏远，应该加以克服和矫正。

培养慎独的功夫。失意与独处是人生所无可避免的，应培养自己具有慎独的功夫，以期在个人独处时也不致会有太大的孤独、寂寞之苦。