（６）两极化思维　即极端的思维方式。例如，要求自己争得第一，否则就是彻底失败。　　如果改变求助者的上述思维方法就可以缓解抑郁症状和减少复发。ＣＴ治疗过程需要１２～１６次，分３个阶段。第一阶段（第１～４次）的重点是建立治疗关系，向求助者介绍认知方式及对情绪的影响，设定治疗目标，引出和评估求助者的自动性思维。第二阶段（第５～１２次）逐渐转向识别求助者的不良信念及可能使用的代偿策略，帮助求助者找到影响最大的错误信念，改变这些可能引起抑郁的信念，鼓励求助者去实际调查自己信念的真实性，学习处理问题的新策略和技巧。第三阶段（第１３～１６次）准备结束治疗：预测与复发有关的高危因素，通过自我治疗作业巩固治疗效果。
        行为主义心理学认为不良行为是强化造成的后果，即是学习得来的。使用行为疗法治疗抑郁障碍的理论基础是：抑郁障碍求助者的抑郁情绪和其它抑郁症状属于不良行为，可以使用行为矫正的方法予以纠正。个体由于生活中的不愉快事件引起情绪恶劣和自责，出现抑郁行为（症状），通过他人的同情、注意和关心等形式的阳性强化作用使抑郁更为严重。通过行为治疗技术调整求助者的日常活动，重新安排环境，帮助患者发展适应性行为和改善社交技巧，从而除去强化因素达到治疗抑郁症的效果。认知－行为疗法则将认知疗法和行为疗法结合起来使用。通过认知治疗使求助者认识自己的不适应的自动性思维方式，然后采用行为疗法的技术予以纠正。