人生活在人群中，每个人都需要与人相处；所以，这毫不奇怪，处于孤独状态的人，不管是谁，通常会感到不愉快。然而，有些人由于焦虑而回避与他人接触的场合。这些人与人在一起时可能感到害羞、焦虑或相信交谈的对方对自己不感兴趣。当知道如何改善自己的社交技巧后会增强自己的自信。有些人也许会说，孤独是自己性格的一部分，而且难以改变。

       这些人常常不试图改换另一种行为方式，只是坚持没有回应的行为方式。害羞的人在同伴中可能被注意，因为它们无意中发出 “不要接近我”的信号。反过来，回避使他们感觉更差，也更不喜欢出去。喜欢外出的人对别人表现出兴趣和热情，也从别人获得感兴趣和热情的回报，所以他们与别人一起享受着愉快。实际上，在同伴中学会新的行为方式是完全可能的，而且努力几乎都会得到很好的回报。有爱好和兴趣也很重要，它能使一个人与其他人接触。空虚的生活通常是悲惨和焦虑的生活。

      焦虑可以使人对爱好和社交活动失去兴趣，减少社交活动会留下更多的空余时间，有空余的时间则会总想着担心的事情，导致更严重的焦虑。这种恶性循环不容易被打破。人应当有抱负，也最好有爱好，例如，下决心实现自己的理想、读书、上夜大、去图书馆、学习一种技巧、喜欢一项运动或某种有益的活动，等等，这些都可以改变你的生活，使你生活得更好。