不合理的信念---糟糕至极
(2020-03-28 22:28:28)
糟糕至极是因一件不好的事发生后，而产生的非常可怕、非常糟糕的想法，从而消极地预测未来而不是考虑其他可能的结果。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、焦虑、悲观、抑郁、绝望、恐惧的恶性循环当中而难以自拔。
事实上，对任何一件事情来说，都可能有比之更坏、更糟糕的情形发生，没有任何一件事情可以认定它就是百分之百地糟透了。
在现实生活中，人们会遭遇到很多挫折。当不好的事发生后，我们应努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时，则要学会在这种状况下继续生活下去。请尝试用合理的信念来代替不合理的信念：
1．我应该如此——我希望如此
我太矮了，我应该有1米65： （ ）
2．这事情没有任何办法了——这事情有一定难度 我没有数学细胞，学不好数学了：（ ）
3．一定会这样——也许会这样
这次没考好，好工作一定轮不到我了：（
）
4．总是这样的——有时候是这样的
我总是这样冲动：（
）
5．所有的——所有的同学都会笑我的：（
）
6．我不好——我这次做得不够好
我笨死了：(
)
7．必然永远是这样——到目前为止如此 我必须每次都是第一名：
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