健康认知模式的特征根据埃利斯的理性情绪疗法，要使大学生摆脱因不合理认知而产生的情绪困扰，就需要同不合理的认知进行辩论，用健康、科学、合理的认知模式取代其不合理的思维模式。培养大学生科学的认知模式需要运用辩证唯物主义的观点，从以下几点做起。

（一）全面地看问题事物具有两面性，健康的认知总是全面地看待事物，看问题既要看到好的一面，又要看到不好的一面，既能悦纳自己的优点又能看清自己的缺点。如对待考试的失败，既可以看做是一次打击，又可以看做是人生的一次教训，从而会不断地反省自己，完善自己，进而走出失败的阴影。这样就可以避免绝对化认知中以偏概全的思维模式给自己带来的困扰。

（二）发展地看问题事物并不是一成不变的，而是变化发展的。大学生应学会用发展的眼光看问题，如对待失恋、对待职业的选择、对待竞选的失败。大学生应学会认知的灵活性，在不断与新人新事和新思想结交时，也不断更新自己的观念和感受。这样就不会陷入糟糕至极的痛苦之中。