情绪是心态的反应，因此，反应的强弱，不是取决于被反应的对象，而是取决于自己的内心，即取决于自己对问题的看法。因此，情绪调控的根本在于自身的生存哲学，在于世界观的确立和转变。快乐确实要自己找，即使有时的确是不快乐，但是只要换一个角度、换一种思维，就能把不快乐变成快乐。对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。通过改变对事物的认知，可以达到调节情绪的目的。

       例如，当学生受到老师批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化常常取决于人对事物的看法。