太原心理医生：怎样避免心理异常
(2019-12-25 17:14:39)
担心心理异常，反而容易引起心理上的各种疑病出现，克服自己心理上的这种担心，主要是加强心理锻炼，塑造健全的人格，
生活中的恐惧增强社会适应能力，不仅有益于战胜逆境和挫折、提高工作效率和生活质量，而且有助于保持身心健康。可以说，心理锻炼比体育锻炼有着更为重要的意义。你可以用以下方法来调适自己———
健全认知过程:健康的认知首先是自知之明，对于自己的气质特性、潜在能力以及在集体中的位置等，有一个客观而正确的评价，以便扬长避短，充分发挥自己的作用；其次是正确认识他人，多看别人的长处，取人之长，补己之短，为人际关系的发展打下良好的基础；在认知过程中提高自己，诸如锻炼敏捷的思维、良好的记忆力、丰富的想像力和语言表达能力等等。
讲究情绪调适:生活中的烦恼是难以避免的，喜怒哀乐人皆有之，将不良情绪强行积郁在胸显然不妥，消极情绪产生之时，应设法调节，诸如做一些自己爱做的事情，参加娱乐活动等等，也可以适度宣泄，如找知心朋友聊聊，一吐为快，这样，心情就会宽松得多。平时应该避免喜怒无常，有纯真高尚的情操而非低下猥琐，有愉快乐观的主导心境而非过度悲观沮丧。人的情感丰富多样，然而表现的强度和时间应能为社会所接受。摒弃劣性情绪，力图愉悦开朗，才是明智的良策。在遇有难于自行解脱的心理危机时，最好能取得心理医生的帮助和指导，可以获得良好的效果。
培养健康的个性:健康积极的个性应是具有宽广的襟怀，对未来充满信心，同时又实事求是地着眼于现在，分清主次做好每一件工作，有事业心和勤奋实干精神；谦虚谨慎，不狂妄自大或自暴自弃；对人坦诚，礼貌可亲，而非虚伪浮夸或自命清高；富有改革创新意识，并勇于负责，而非消极懈怠，墨守成规。注意磨炼意志:意志的磨炼可从多方面做起，诸如对于自己的理想和探求，不应受流言蜚语和社会偏见的束缚，注意培养韧性和毅力，一步一个脚印努力去实现，当你取得成功之后，别人会对你刮目相看。意志应是可控的，如在制定和执行计划时，既不盲目随大流，又善于集思广益；需要作出决定时，既能深思熟虑，又能当机立断；有时为了目标的实现而控制一时的感情冲动，约束自己的言行。
融洽人际关系:良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。现代人应该乐于交际，与人相处时持积极态度，能够理解和接受别人的思想感情，亦善于表达自己的思想感情；在交际过程中既能悦纳他人，也能悦纳自己；在集体中既有广泛的朋友，又有一两位知己，而不都是平庸之辈或酒肉朋友。
避免心理异常:心理健康的人善于把握和控制自己，发挥自己的主观能动性，能够抵御社会上不良风气侵袭，如赌博，嫖娼、吸毒等等，避免产生心理障碍或疾患，并能有效地杜绝超越社会规范的不良行为以及常人难以接受的情绪发泄等。健康的心理绝不是生来就有的，也不是一朝一夕就能一蹴而就的，需要长期锻炼培养，甚至是相当艰苦的磨炼。每一个具有时代感的人都应该加强心理锻炼，力求提高自己的心理素质，在创造性地工作、学习和生活中享受人生的乐趣，领悟人生的真谛。
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