完美主义者的突出表现是：自我目标设得很高，要求完美，恐惧失败。当不能达到设立的标准时，他们过度自责，因挫折而恼怒。其实，失败也是生活的一个部分，是不可避免的。以技能的学习为例：无论是学弹钢琴、学打网球，还是婴儿学走路，一开始经常会失败，但正是这些失败奠定了今后发展的基础。如果我们能够面对失败，不被其吓倒，那么我们就会更放松，成功的可能性也会更大些。我们遇到的许多问题，不是来源于失败，而是来源于我们对挫折与失败的应付方式。失败之所以变成一个严重问题，其原因之一在于，不知不觉中，我们陷入了完美主义的行为方式，我们容不得失败。一个真正自信的人，无论成功或是失败，都能够坦然面对，既不失望、愤怒，也不自责、绝望。你或许会有强烈的愿望，希望自己做得好、表现出色，并为之付出巨大的努力，但在内心里，你要能够接受真实的你。自信的真正来源在于自我接纳。无论好坏，你都要接纳你自己，尤其在困境中要能够自我扶持。否则，就意味着你与自己过不去。英国首相丘吉尔有句名言“完美主义等于瘫痪”———很精辟地阐明了完美主义者的害处。人对完美的追求应基于对现实的接受。只要做到今天比昨天好，明天比今天好，哪怕仅仅是一点点进步、小小的成功，都是值得喜悦的，都可以为之赞赏自己。人需要接受自己的不完美，永远不要对自己失望。健康的心态是：接纳自己的不足，发展自己的拥有，提高自己的弹性和适应能力，同时还要接受别人的不完美，接受这个世界的不完美。