答：假如自己正患抑郁症，首先是要看医生并遵从医嘱治疗，你将能够更好地帮助自己，并感到好转。当药物治疗有效时，要做到以下几点。

（１）及时调整心态。努力对别人谈及你自己的问题，或花些时间和你的密友或家人在一起；也许不愿见每个人，但是假如你不逃避这些，你将感到更好些。

（２）努力减少刺激性食物，如咖啡、茶和一些含咖啡因的苏打饮料的摄入量，因为它们能使你感到更多的焦虑。

（３）暂时回避导致心理困境的外部刺激，去做喜欢做的事，等心境平和时，再去面对现实。（４）放松自己，不要对自己作出判断。你正患有医学疾病，一旦这种疾病得到有效的治疗，你将感到行动恢复如常。想得到关于抑郁症更多的信息，与你的心理医生联系，也有一些书籍可帮助你更好地了解该病。