太原圆成心理咨询师认为社交嫉妒有以下特点：

第一，潜隐性。嫉妒者表面上（甚至内心里）不承认自己在某件事情上存在嫉妒心理，且有意无意地去掩饰这种嫉妒。

第二，对等性。嫉妒总是发生在与自己性别、年龄、文化、地位、职务相类似而状况发生改变的人群身上。大学生一般不会对老师产生嫉妒，而常常会对同学产生嫉妒。

第三，行为性。在社交中，嫉妒感往往导致嫉妒行为。这类行为诸如讽刺、挖苦、挑拨、中伤、诋毁等，普遍具有不同程度的破坏性，并且其破坏性不仅直接危害被嫉妒者，同时也危害嫉妒者本人。

第四，变异性。当被嫉妒者的优势转变为劣势，特别是落到比嫉妒者更后面时，这时原先存在的嫉妒感可能发生变异，转变为同情感、怜悯感和幸灾乐祸等。嫉妒对一个人的理智有明显的影响，它干扰一个人的正常判断和思维，造成一个人人格的扭曲，也使他人不敢与之交往。所以，应该自觉地对嫉妒心理进行调适。嫉妒心的产生往往源于两种错误的认识：一是认为别人取得了成绩，就说明自己没有成绩，别人成功了，就说明自己的失败。二是认为别人的成功就是对自己的威胁，是对自己利益的侵害。首先，要纠正上述不正确的想法。要知道，与周围的人对比是人际交往的必然结果，正是人类渴望成功，希望超过别人的冲动，勇敢地向对方提出挑战，以更大的成绩去证明自己的能力，在正当的竞争中建立和谐的友谊。

       其次，要增强道德法制观念，约束、战胜自己的嫉妒心理，不要任其发展，引发破坏性行为。再次，积极升华，把自己的消极嫉妒变为上进的力量，积极投入竞争和竞赛，不是通过伤害别人，而是通过积极上进的办法赶上或者超过对方以达到心理平衡。此外，改变比较的角度。对他人的嫉妒常常是由于自己太在意对方在某方面的优势而引起的，如果改变与对方比较的方面，拿自己的长处与对方作对比，或者把自己同更差一点的人比较，这时失衡的心理会获得新的平衡。