在一个心理学实验中，将两只狗分别放在两个底部可以通电的笼子中，笼子中间放置了一个隔板。当给笼子底部通电的时候，狗会受到电击，拼命地想要越过隔板跳到笼子另一边逃避电击。其中一个笼子的隔板不高，狗可以轻易地越过去，从而躲避电击。而另一个笼子的隔板则很高，狗几乎无法越过去。多次电击中，低隔板的狗每次都能成功地逃到另一边，而很高隔板的狗在经过若干次无效的努力后就只是躺在笼子里忍受电击，不再作任何尝试了。

        然后将两只笼子的隔板变为两只狗都能够越过，但需要经过更大努力才能做到的高度。重新进行电击实验，结果发现，曾经有成功逃避经验的狗会有更加持久的努力，每次电击都迫使它付出更大的努力增加跳跃的高度，最终得以逃避电击。而另外那只狗虽然现在有了逃脱的机会，却没有再做任何尝试，只是躺着忍受电击，发出呜咽的呻吟声。 很多时候，真正限制我们的不是外在的客观条件，而是我们对自我、对世界歪曲的认识。通过以上的实验，你对自己的自我效能有没有新的认识？过去哪些生活经历影响了你的自我效能？你愿意做出怎样的调整呢？