【考试焦虑测验简介】
考试，对于大学生是一种紧张的刺激，容易引起适度的焦虑、产生一定的心理压力，这属正常现象。但是，过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且还会损害身心健康。考试焦虑测验，可以判别大学生考试焦虑的程度。该测验由３３个问题构成，根据得分可把被测者分为四种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应给予一定指导，以改善其不良心理状态。
【考试焦虑测验表】
请根据自己的实际情况回答以下问题。其中，与自己的情况“很符合”记３分，“较符合”记２分，“较不符合”记１分，“很不符合”记０分，各题得分相加为总分。
【考试焦虑测验表】
很较较不很不

符合符合符合符合
３２１０
１．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
２．临近考试时，我就拉肚子了。
３．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
４．在考试前，我总感到苦恼。
５．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
６．在紧张的温课中常会想到：“这次考试要是得个坏分

数怎么办？”
７．越临近考试，我的注意力越难集中。３６４第三部分　大学生心理测试常用量表摘录
很较较不很不
符合符合符合符合
８．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到

没劲。
９．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
１０．在考试前，我常做关于考试的梦。
１１．到了考试那天，我就不安起来。
１２．当听到考试的铃声响时，我的心马上紧张得急跳

起来。
１３．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
１４．考试题目越多，越难，我越感到不安。
１５．在考试中，我的手会变得冰凉。
１６．在考试时，我感觉十分紧张。
１７．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
１８．在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
１９．考试时我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。
２０．在考试中我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
２１．考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些。
２２．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
２３．考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅。
２４．考试时，我经常会看错题目。
２５．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
２６．发现剩下的时间来不及做完全部考题时，我会急得
手足无措、浑身大汗。很较较不很不符合符合符合符合
２７．我提心如果我考了坏分数，家长或教师会严厉指责我的。
２８．考试后发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
２９．有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
３０．我对考试十分厌烦。
３１．只要考试不记成绩。我就会喜欢考试。
３２．考试不应当在像现在这样紧张的状态下进行。
３３．不进行考试，我能学到更多的知识。
【评定方法和标准】
将各题所得分数相加，得出总分。

（１）镇定（得分为０—１２分）：说明该学生一般来说能以较轻
松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。

（２）轻度焦虑（得分为２５—４９分）：说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。
轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
（３）中度焦虑（得分为５０—７４分）：说明该学生面临考试时心
情过于激动，焦虑感过高，不仅难以考出实际水平，并会对心身健
康有损害。
（４）重度焦虑（得分为７５—９９分）：反映该学生患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试的时候，该学生往往会发生“怯场”，可严重影响学习水平的正
常发挥，对于心身健康也很不利，应该通过心理咨询与心理治疗，消解其焦虑程度。３６６第三部分　大学生心理测试常用量表摘录
十四、焦虑自评量表（ＳＡＳ）
【焦虑自评量表简介】
焦虑（ａｎｘｉｅｔｙ），是个体主观预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。被焦虑所困扰的大学生常表现出烦躁不宁、坐卧不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、睡眠有障碍、食欲不振等。严重的焦虑能够使人失去一切情趣和希望，从而导致心理疾病。该表是美国杜克大学医学院Ｚｕｎｇ１９６５年编制的，由２０个问题组成。其最大的特点是简便省时、易于掌握，能迅速反映出被测者个人主观感受到的焦虑程度。