焦虑不能缓解的原因分析（1）
(2019-01-15 15:58:01)
我们遇到恐惧害怕的事情时，会感到一些不安、受惊并且有强烈的要逃跑的冲动，其实，我们需要认识到一点，恐慌时释放的肾上腺素将在几分钟内被肝脏和肾脏重新吸收，假如你对因恐慌产生的身体症状不采取任何措施，没有害怕，也没有暗示自己这些症状很严重，这些很正常的生理过程可在很短的时间里平息。但事实上，很多来访的心理求助者都有长时间焦虑存在的体验，大致有以下几个原因。
1、回避恐惧情境
尽量回避那些使你产生焦虑的场景，虽然可以暂时让你减轻焦虑，不但会让你的恐惧情景增加和泛化。例如：交往恐惧中，也许开始只是见部分人有害怕不自然现象，由于回避和退缩，自己会感觉更不自然，也会见到更多的人不自然，更有甚者会见到父母都说不出话。我们在生活中见到很多洁癖的人，他们对脏乱差的恐惧也是在回避中日渐严重，焦虑越来越持久，能让其焦虑的事情也越来越广。最严重的，只能在自己的床上，24小时不能下地。时时刻刻把自己包裹起来。如果有条件，永远呆在无菌室。
2、焦虑自我对话，主观自我设置恐惧内容，假设极端情境
自我对话是自我意识自己和自己说话，它是从小长时间养成的一种习惯性内心独白，这些叙述多以未来、未知的事物预先性假设为主，但这种假设一般比较片面，预料事物发生最糟糕的一面，多以“如果。。。我怎么办”？；“假如真的发生，。。。。怎么办？”“万一。。。。。”这种片面主观自我对话会引起强烈的恐惧和焦虑。严重的会引发惊恐发作，身体会出现胸闷，气短，心慌、心悸，我接触的最严重的求助者会出现濒死感，这些身体症状会让自己对身体担心进行新一轮的自我对话，还是那些用过的自我恐惧内容的主观预测，产生新的焦虑和恐惧。恶性循环。循环往复。。。。
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