心理咨询感悟：宁静境界和为贵_太原心理咨询师成向东

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心理咨询感悟：宁静境界和为贵

(2018-06-11 17:13:53)

常有朋友对我说：“最近一个阶段，我老觉得自己心神不安，做什么都感到烦躁，一天到晚紧张兮兮的，有时夜里经常失眠。”实际上，这些朋友已处在一种焦虑、烦躁、抑郁的状态之中。有关这方面的研究表明，一个人如果长时间的焦虑、抑郁、烦躁，过度紧张，就会导致神经衰弱。在今天这个高度社会化，竞争激烈的社会中，一个人应培养多万面的兴趣，努力使自己紧张的学习、工作和生活变得轻松。愉快起来。与紧张型相反的是松弛，也即心平气和，闲散宁静。一个人如果能在繁忙的工作之余使自己的精神放松到闲散宁静的境界确是难能可贵的。但如果一个人一天到晚闲散达到了近乎无所事事的地步，那显然也是不足取的。紧张与松弛，是一件事情的两个端点，如何在两点间取得一个平衡，就看你走钢丝绳的本领了，要不要测测你的平衡度？下面的题目有３个答案供你选择，请你把合乎你情况的那一个挑出来，把答案代号填在题尾括号中。
１．我时常怀疑别人对我的言行是否真的感兴趣———
Ａ．是的。
Ｂ．Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
２．我神经脆弱，稍有一点刺激就会使我战栗起来———
Ａ．时常如此。
Ｂ．有时如此。
Ｃ．从不如此。（　　）
３．早晨起来，我常常感到疲乏不堪———
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
４．在最近的一两件事情上，我觉得自己是无辜受累
的———
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
５．我善于控制自己的面部表情———
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
６．在某些心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下
来
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
７．我很少用难堪的语言去刺伤别人的感情———
Ａ．是的。
Ｂ．不一定。
Ｃ．不是的。（　　）
８．在就寝时，我常常———
Ａ．不易入睡。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．极易入睡。（　　）
９．有人侵扰我时，我———
Ａ．能不露声色。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．总要说给别人听，以泄己愤。（　　）
１０．在和人争辩或险遭事故后，我常常感到震颤，精疲力尽，而不能继续安心工作———
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
１１．我常常被一些无谓的小事所困扰———
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
１２．我宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区———
Ａ．是的。
Ｂ．不太确定。
Ｃ．不是的。（　　）
１３．未经医生许可，我是从不乱吃药的———
Ａ．是的。
Ｂ．介于Ａ、Ｃ之间。
Ｃ．不是的。（　　）
计分方法：
将你的选择与计分表对照，得出每道题的分数，继而求和。（见下表）
计分表题
得号ＡＢＣ
分
１２１０
２２１０
３２１０
４２１０
５０１２
６２１０
７０１２
８２１０
９０１２
１０２１０
１１２１０
１２０１２
１３２１０
总分归类：１６～２６分—Ａ９—１５分—Ｂ０～８分—Ｃ结论：
Ａ．紧张困扰。你时常被紧张情绪困扰。缺乏耐心，心神不定，过度兴奋。时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体内，对人和事缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙中偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。
Ｂ．心理适中。你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实。偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
Ｃ．心平气和。你心平气和。通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取热情，不能过分安于现状。

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