1.运动转移法。
 
　　运动可使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。

适当发泄，做情绪的主人　

   　2.颜色转移法。
 
　　如果产生烦躁和恼怒的情绪时，就应避开红颜色；情绪抑郁时，要避开黑色或深蓝色，应多接触一些明快的暖色彩。情绪焦虑、紧张时，应多接触灰色、白色等冷色，可起到安定、镇静的作用。
 
　　3.音乐转移法。
 
　　当你的情绪不佳时，可先听几段情调与你的情绪相同的音乐。接着再听一些情调与你的情绪相反的音乐。比如，当你感到悲伤时，你就先听几段悲伤的音乐，接着再听一些愉快的歌曲。这样，你的悲伤感就会消失。
 
　　4.饮食转移法。
 
　　科学家研究发现，碳水化合物具有镇静的作用。这是因为碳水化合物可刺激大脑产生出一种具有镇静、迟缓作用的神经介质--5羟色胺。因此，当你情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；情绪低沉、精神抑郁时，就食用水生贝壳类动物，鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。
 
　　5.阳光转移法。
 
　　有些人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种疾病的人，冬天应多进行室外活动，多晒太阳，其忧郁情绪可得到缓解或消除。
 
　　6.加强思想修养，提高自身的素质，是实行负性情绪转移的关键所在。
 
　　在纷繁多变、物欲萦绕的生活面前，加强思想和品德修养，使自己成为思想高尚，凝重、宽厚、从容的人，以此来"淡泊"名利，"宽容"失意，积极主动地开发自己生活中快乐的源泉。当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，你不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，看透人生，也许便能控制住低沉的情绪。