1、与信任的朋友分享心事，讨论清楚自己的压力来自何方。这是很大的纾解方式。

2、把面临的问题写下来，这可以帮助你更清楚地看待这些问题。

 3、把解决问题的方法列出一张表，找出可取代的方式，以便在最适合的情况下去做。

 4、做一些有益身心的运动，如：骑单车、游泳、散步，暂时不去想一些恼人的问题。

 5、暂时把忧心的事置之脑后，而在一天或一周中较晚的时刻来考虑。这时，才不会因为其他事物而分心。

 6、做一个深呼吸，在呼气的时候，试着放松全身的肌肉，要尽其所能地去做。

7、想像美好的未来，想像在数个星期或几年后，这问题对你的重要性有多大。

 8、夸大想像这个问题最糟的情况，让自己对坏结果有心理准备。

9、维持其平衡，往好的一面去想，不要只想到坏的一面。

10、试着微笑着想像有趣的一面。