为什么要等到睡意明显时再上床？
(2016-05-22 15:03:33)
答：如果你经常发现自己躺在床上还有很长一段时间精神抖擞，思维活跃，那么你就会为怎样入睡而发愁，你甚至担心第二天的工作会受影响，于是你想睡好觉的压力就更大，这样的结果只能是更加睡不着。如果你是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你浮想联翩的时间，那么你就应该从白天的计划中单独拿出３０分钟“发愁”。在这３０分钟里，你把关心的问题写下来，并写下你要采取的行动计划。当晚上睡觉时这些麻烦又来找你时，你就告诉自己：“我白天已经把这些问题都想过而且解决了，所以现在可以不用想它了。”这样你已经没有什么可担心的了。
空白的大脑是不是可以带你入眠？如果这样躺下１５分钟仍然没有睡着，绝对不能强迫自己入眠。摒除想睡的想法，起床看一些枯燥无味、难以理解的文字或哲学书，听一些慢节奏的音乐，等到昏昏欲睡时再上床。注意，不要阅读报刊或有意思的小说，否则会使情绪激动而更加难以入眠。对于难以入眠的人来说，待有睡意时再上床是正确的睡眠习惯。不要为了补充睡眠时间提早上床，在床上忧思冥想、辗转反侧，这样不仅无助于睡眠，反而易形成对睡眠的恐惧感。
喜欢
0
赠金笔
加载中，请稍候......
喜欢
加载中…