怎样控制情绪多变
(2016-02-12 00:07:35)
要多参加一些活动。为此要培养自己广泛的兴趣，特别是业余活动的兴趣。可以通过绘画、练字、养花或收集自己所喜爱的各种东西，如集邮、集火花、集烟盒、集酒盒、集报刊等，来充实自己的业余生活。也可通过垂钓、下棋、打扑克等来调节业余生活。这些有益的活动不仅调节了身心，也陶冶了情操。
广交朋友 不要封闭自我，要协调好周围的人事关系，朋友多了自然不寂寞。朋友相聚，抒情谈志，有许多共同的话题，即便是闲聊，也可使紧张的身心得以松弛。创造性工作 对于有些人来说，工作不太紧张，特别是一些例行性的常规工作，有时好像无事可做，这也会使人寂寞。为此要调动我们的工作积极性，主动地、创造性地去工作，你就会发现工作的乐趣。关心他人 生活中不要以自我为中心，只关心自己的利益得失，要心中装着他人，关心别人，关心自己的家庭、关心亲朋好友、关心上下级及同事。继续深入学习 多读书、勤看报，不断深入学习，积累学问，丰富提高自己。怎样控制情绪多变情绪是处于动态的变化之中的。它随情绪、经验等因素的变化而发生改变，一个人一生不可能只有一种情绪，从这方面看，情绪的变化也是我们适应能力的反映。但情绪的变化不能过快，情绪应有一定的持续性，特别是对成年人来说，情绪的稳定性是一个人成熟的标志之一。如果一个人情绪忽冷忽热，变化无常，会严重影响一个人的生活、工作和学习。
变化不定的情绪会使别人无法预测你下一步的行为反应，谁愿意同一个喜怒无常的人相处在一起呢？情绪消极多变本身是心理健康的不和谐音符，也可以说它是心理疾患的一个重要信号。所以，人们常用以下几种办法来控制情绪的多变。意志控制法 人的情绪要受理智的约束，不是可任意放纵的。对情绪的控制能力取决于一个人的意志水平和思想修养。意志水平高、思想修养好的人往往能有效地控制情绪，防止情绪失控局面的发生。所以，我们要不断锻炼自己的意志，提高意志的自觉性、坚持性、自制力和果断性，加强自身思想修养，使情绪总是处于理智的控制之下。语言控制法 语言是情绪表现的重要途径，“以声传情”就说明了这一点。通过语言不仅可以引起某些情绪反应，还可抑制某些情绪反应。
所以通过语言也可控制情绪，不论是有形的外部语言还是无形的内部语言都可引导情绪。转移控制法 通过转移主体的注意力和行动来控制消极情绪的蔓延。如当苦恼时可以把它先放到一边，转而看些健康的小说、电影，或是去观看一些体育表演等，对稳定积极情绪会起到良好的效果。体育锻炼法 人的植物性神经系统和内分泌系统的紊乱与异常，往往会引起情绪的混乱。除了及时治疗外，还要加强体育锻炼，通过体育活动来转移注意力，培养良好的生活习惯，提高意志能力，这样才能使我们的情绪处于饱满与稳定的状态，使消极多变的情绪消失于无形之中。
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